Adelgazar en serio: Adelgazando con vega y tonkita

Re: Adelgazando con vega y tonkita.

Uyy que mal me siento!!!
Me pese pero como me he deslizado un poco ni quise ver!!!!!
Me prometi esta semana ponerme a hacer algo por mi y ponerme en movimiento un poco mas,comienzo gimnasia hoy y luego caminare o hace bicicleta fija en casa
Necesito que me digan algooooooooooooooo!!!!!!!!!!1

 

Re: Adelgazando con vega y tonkita.

Dietas forzada

ayyyyyy que dolor en el estomago, estoy enfermita y he tenido que comenzar una dieta forzada de arroz cocido en aguita y de zanahorias cocidas. Con lo mucho que me gusta comer cositas ricas.
Aun en el tiempo de cambiar algunos habitos siempre comi rico y sabroso. pero ahora con este virus que anda perdere los kilitos a la fuerza.
Y no me hace gracia.

Ando como alma en pena y con unas ganas de comer.
a puro tesito y arroz.


Saludos a todos y animo

Lalys

 

Re: Adelgazando con vega y tonkita.

Pues lo mio es gravisimo....., estoy comiendo apenas nada y no adelgazo ni un gramo, ¿es que el truco es comer más cantidad?

 

Re: Adelgazando con vega y tonkita.

Lalys que te mejores de tu malestar,pasara ya vas a ver!!
Gloria estoy igual que vos o peor porque me tiento continuamente,ayer comence a portarme mejor!!
veremos veremos!!!
Y todas las demas???????????

 

Re: Adelgazando con vega y tonkita.

Hola gloria.

Ni hay "trucos" ni depende de comer más o menos. Es tan sencillo como: quemar más calorías de las que ingerimos. Esto es lo básico, después hay que tener en cuenta otros factores, como que haya un equilibrio entre los distintos nutrientes (proteínas, hidratos, lípidos...) que nos aportan estas calorías, que estas se ingieran en mayor cantidad en las primeras horas del día y se vayan reduciendo a medida que este avanza, etc.

Saludos.

 

Re: Adelgazando con vega y tonkita.

Hola:

Sybilla

Nacar No te agobies, yo creo que todo comienzo de dieta es así, hasta que nos " encarrilamos", yo por lo menos soy así, las primeras semanas un desastre, después lo logro...es que son muchas las tentaciones

CogoStar, espero que te mejores, seguro perderás algún kilito a fuerza de "caldos de arroz"

gloria susana, con ese régimen deberías estar rebajando, ¿por qué no sustituyes la merienda por fruta en lugar de las galletas ?

Yo he pasado el fin de semana frente a la tele viendo las noticias y comiendo tooodo lo que había en la nevera por los nervios . La receta de Llangosto la dejé para cuando soplen mejores vientos. Me gustaría perder el apetito cuando me asusto, pero todo lo contrario...casi me como la comida del gato cuando ya no me quedaba nada más , pero ya se me había acabado la leche para "pasarla" .

Cariños tonkita

 

Re: Adelgazando con vega y tonkita.

Tonkita... ¿que galletas?????? si ayer me desayuné un pancito con tomate y aceite y un descafeinado, luego al mediodia un filete con un yogur y hasta la noche que tomé un plato de caldo con fideos y un poquito de huevo duro con un yogur no comí nada más

Y si, estoy convencida de que para que funcione el organismo y queme grasas hay que comer más, NO más cantidad sino más veces, asi el cuerpo funciona y elimina, de la otra manera se acostumbra a lo poco y en el momento que comes un dulce aunque no hayas comido nada en dos días te hinchas como un sapo y hasta parece transparentarse en la barriga con su forma inicial como en los dibujitos
Aqui os pongo dos artículos muy interesante para tener en cuenta:


Dormir poco, engorda
Una investigación de una especialista de la Universidad de Chicago, Eve Van Cauter, publicada en la revista Annals of Internal Medicine señala que dormir poco altera las hormonas y puede favorecer la obesidad. En conclusión: Dormir poco, aumenta el apetito y engorda.

Así que en las dietas y programas de adelgazamiento habrá que suprimir, aparte de las grasas y los hidratos, otras actividades tales como ver crónicas marcianas, salir de juerga por las noches hasta altas horas de la mañana o dejarse llevar por el insomnio. Los jóvenes adolescentes tendrán que conectarse menos a Internet y escuchar música diurna.

Según el citado estudio, la privación parcial de sueño altera los niveles de las hormonas que regulan el hambre y el apetito. La leptina le dice al cerebro que al cuerpo no hace falta más comida. La grelina es la hormona que nos provoca la sensación de hambre. Pues bien, la investigación realizada 12 varones voluntarios sanos entre 20 y 25 años que durmieron sólo cuatro horas por noche durante dos días fue concluyente. Experimentaron un descenso del 18% en la leptina y un aumento del 28% en los niveles de grelina.

Osea, con la carencia de sueño, las hormonas le dan señales inequívocas al cerebro que favorecen comer mucho más.

Los voluntarios de este experiemento, tras dormir las citadas cuatro horas por noche durante dos días, experimentaron, un incremento del 24% en su apetito y un aumento del deseo de dulces, como caramelos y galletas; comidas saladas, como patatas fritas y frutos secos, y alimentos harinosos, como pan y pasta. El deseo de fruta, verduras o productos lácteos aumentaba mucho menos.

El equipo de la Universidad de Chicago se ha sugerido la falta de horas de sueño con el problema de la obesidad. Uno de los grandes problemas en los Estados Unidos y que ya ha empezado en España a ser relevante (ver La obesidad en España).

En los últimos 40 años, las sociedades avanzadas han reducido su tiempo medio de sueño -dos horas de media en los Estados Unidos-; paralelamente en este país el número de obesos se ha incrementado de forma alarmante (de sólo uno de cada cuatro adultos con sobrepeso y uno de cada nueve obesos hace cuarenta años se ha pasado en la actualidad a dos de cada tres adultos con sobrepeso y casi uno de cada tres obesos).

Pues... a dormir.

El secreto fundamental para conseguir adelgazar es comer muchas veces al día de manera que no llegues a sentir hambre y no tengas que satisfacerlo. Satisfacer el hambre significa:

Ocupar el estómago totalmente (llenarlo)
Esperar la secreción hormonal indicadora de "estómago lleno" vaya al cerebro y éste responda inhibiendo la sensación de hambre. Durante la espera sigues comiendo porque tu cerebro no ha respondido todavía con sensación de saciedad.
Comer muchas veces no es comer ni mucha cantidad ni muchas calorías sinó, saber elegir los alimentos menos calóricos y repartirlos a los largo del día y de la semana de manera que consigas una dieta de adelgazamiento equilibrada.

Comer mucho y espaciado o comer poco y seguido
Las comidas copiosas obligan al organismo a almacenar gran parte de los nutrientes energéticos en forma de grasa. Al cabo de varias horas, cuando vuelvas a comer, el organismo demuestra su necesidad con una gran sensación de hambre que solo puede ser calmada con mucha comida. Además la sensación de hambre tardará en desaparecer 20 ó 30 minutos, después de tener el estómago lleno pues, es el tiempo que tarda la respuesta química de la saciedad en comunicarlo al cerebro. En este tiempo es probable que no hayas dejado de comer todavía porque realmente sientes hambre.

Si las comidas son escasas pero poco espaciadas en el tiempo, es decir, si haces una dieta fraccionada en 5 ó 6 comidas al día (3 principales y 2 ó 3 complementarias), entonces los nutrientes absorvidos por el organismo no pueden ser guardados porque tienen que ser consumidos inmediatamente. Cuando se terminan, tendrá que utilizar las reservas, o sea que perderás peso tranquilamente y sin pasar hambre.
Efectos que causa la comida copiosa tras el ayuno
El problema de comer comer mucho en una sola comida es que, una vez terminada la digestión (unas 2 horas) hay en la sangre una gran cantidad de nutrientes que no es posible mantener en circulación por ser excesiva. Este exceso se almacena rápidamente para mantener el equilibrio sanguineo. La forma más rápida de almacenar el exceso de nutrientes energéticos es engordando los adipocitos (células grasas de almacenamiento, creadas desde el nacimiento hasta los 6 años). Una vez la sangre no tiene nutrientes energéticos en exceso, comienza a consumir los que hay circulando. Como circulan pocos nutrientes energéticos, en poco tiempo vuelve a aparecer la sensación de hambre.

Los nutrientes energéticos son 3:

Hidratos de carbono
Proteínas
Lípidos
Si, en vez de ayunar, comes cada 2½ ó 3 horas poca cantidad porque no sientes hambre entonces, los pocos nutrientes que llegan al torrente sanguineo se quedan circulando para su inmediata utilización. No se almacenan nutrientes porque no hay exceso y mantienes estables las concentraciones sanguíneas de las variables alimentarias.

 

Re: Adelgazando con vega y tonkita.

Tonkita siii tienes razon!!! estoy agobiada porque no puedo con mi conducta!!!
Todo me gusta nada me cae mal y asi estoy!!siempre manoteando algo aunque siempre con la idea de adelgazar!!!!(creo solo la idea)
Gloria muy bueno lo que pones!!!asi que a dormir mas y como hacemos???jua
Veremos esta semanita como nos va??

 

Re: Adelgazando con vega y tonkita.

Uyyyyy, que parado está esto. Esperaba encontrar a la mayoría comentando las nuevas novedades, pero veo que estáis algo remis@s.

Mis logros, pequeñitos, pero bueno ... 56,400>>>>700 gm>>>>55,700

Saludos

 

Re: Adelgazando con vega y tonkita.

Dieta forzada sin resultados

Pues queria comentarles que a pesar de que por causa de mi mal estomaacal, la dieta forzada no me hizo perder ni un gramito mas. peso aun 55,9 Kg y me he mantenido. Por lo que a partir de la poxima semana creo comenzare a correr unos minutos. alrededor de la villa.

un beso a todos y animo.

Lalys

 

Re: Adelgazando con vega y tonkita.

Ya nadie escribe , o sean evaporado de tanto pasar hambre o están en la pasarela Cibeles????

 

Re: Adelgazando con vega y tonkita.

Disculpa gloria susana, lo de las galletas no era contigo, debe ser el hambreeee.

Yo estoy de lo más contenta, ya me puedo quitar los pantalones sin desabotonarlos ( y ponérmelos también ), no me he pesado pero la dieta parece ir bien
En un rato me subo a la balanza y les cuento.

Un besote

tonkita

 

Re: Adelgazando con vega y tonkita.

Hola...

8Kg>>>>>>>4.5Kg>>>>>>7 de Marzo

¿ Estoy solita en esto?

Cariños tonkita

 

Re: Adelgazando con vega y tonkita.

Estoy contigo, he perdido un kilillo mas, pero ha de ser por la gripe pues perdí el sabor.
Bueno he continuado a ralla.

 

Re: Adelgazando con vega y tonkita.

trochamontes , como cuesta esto de hacer dieta, pero ahí vamos. Me pregunto dónde andarán los demás...¿ estarán escondidos comiendo ?

Llangosto , si pasas por aquí ¡¡¡ mira lo que hice !!!



El All Cremat ( no debería ponerlo aquí )

Le puse cebolla y ají dulce que cultivamos en el jardín y le hice un Allioli ; mi esposo que sólo come "cosas con patas", nada atrapado con anzuelo o red, repitió. ¡¡ DIVINO !!

Cariños tonkita