Técnicas para relajarnos, dormir bien, recargar al máximo...

Eso, a pasear, a pasear que el mundo se va a acabar!!!!

 

Si, pero mira como he acabado yo, de tanto pasear !!!

Pablosky, tu dejate de paseos y estudia mucho, que la epoca de examenes pasa pronto!

 

Ative ,he intentado poner en práctica la técnica de la bolita pero... nada.No puedo dominarla, ni a la bolita ni a la técnica .

 

Elsa, pasea mujer, pasea

 

Hola!

elsa lavilla, para la técnica de la bolita es necesario estar tranquilo y que no haya estímulos que nos distraigan, para concentrarnos. Simplemente tienes que imaginar que la susodicha bolita recorre el cuerpo, puedes intentar una técnica parecida, que consiste en ir percibiendo cada parte del cuerpo, desde los pies (cada dedo por separado, luego subir por las piernas, y así) hasta la cabeza pasando por los brazos, la espalda.. esta técnica la puedes realizar sentada en una silla, notando por ejemplo la presión del respaldo en la espalda, o qué parte exactamente de tus pies toca el suelo, o la presión de tus manos sobre las piernas. Te vas concentrando en cada parte y siendo consciente de la misma, hasta que has recorrido todo el cuerpo. No sé si me he explicado bien...

He pensado que para relajarnos también viene bien un masaje o un baño de agua caliente con música que nos guste Desde luego para el masaje hace falta otra persona, pero para el baño no. En lugar de masaje pueden ser caricias en la espalda o en los brazos (al menos a mí me dejan frita... )

Besos

 

Gracias Rude y Ana María.
Les aseguro que seguiré intentado con sus consejos ,porque me levanto cansada aunque haya dormido.

 

Hola!

De nada, elsa lavilla, si te sirven estas cosillas pues mejor ¿Y te levantas todos los días cansada? ¿tienes muchas cosas que hacer cada día? puede ser porque no descansas mentalmente por estar preocupada o algo.

Besos

 

Así es Ana María,tengo mucho que hacer , tiendo a preocuparme en exceso y mi mente no descansa.
Me he propuesto cambiar esto y voy lográndolo. Pero lleva tiempo modificar hábitos que pueen perjudicar la salud.
Gracias por tu mensaje

 

Elsa, supongo que la idea de la técnica es la que te comenta Ana. Al concentrarte en cada cm de tu cuerpo y en pensar como se relaja ese cm, es una manera de distraer la cabeza en otras cosas y dejar de pensar en lo que nos agobia.
Hija, yo voy tan cansada, que solo con las respiraciones caigo plana! Ahora que hago matronatación, nos dejan en la piscina de los bebes (con agua calentita) y con unos flotadores nos quedamos relajadas boca-arriba, practicando la respiración y escuchando música de pajaritos.... más de una vez, se ha tenido que meter la monitora a avisarme que todo el mundo está esperando a que me incorpore para seguir con la gimnasia!!!

 

Ative ,qué bueno que logrés relajarte así. Tu bb nacerá tranquilo y feliz.

Ahora que mencionás la música de pajaritos me acordé que tengo un cd de música para relajación .Cómo estaré pasada de vueltas que ni me acordaba de haberlo comprado.

¿Cuándo nacera tu niño?

 

Será una bebita y nacerá en mayo (no queda nada!)

 

Hola!

De nada, elsa lavilla, si te sirve, pues me alegro mucho

ative, dentro de poquito tienes a tu niña en tus brazos

Besos