hola a tod@s me gustaria conocer a alguien que me diera una dieta o algún consejo para subir peso,mido 1'80 y peso solo 65 kg.juego a futbol y mi entrenador me ha dicho que para mejorar en mi juego deberia engordar unos 6 u 7 kg.,pues eso eso haber si alguien me echa una mano,gracias
Hola! Para ganar peso lo mejor es que la dieta te la dé el médico, que te controlará respecto a cómo te encuentras. Besos
De buena gana yo te dejaba esos 6 o 7 quilos que te faltan y a mí me sobran!!! . Ahora en serio, totalmente de acuerdo con Ana María; lo mejor, acudir a un nutricionista!
Pero si no puedes/quieres ir al nutricionista, la solución mas evidente (comer grasa) no es la correcta porque tú necesitas hacer masa muscular, no peso muerto. Para mejorar la masa muscular, la mejor alimentación es la hiperprotéica (mucha carne o pescado) complementado con mucho hidrato de carbono (básicamente pasta: spaguetis, macarrones, etc.). Y si ya quieres rizar el rizo, tocando lo ilegal pero no metiéndote en el charco de lo completamente tóxico, puedes probar a complementar la dieta con un aporte extra de vitaminas y un poco de anabolizante suave y en bajas dosis, como el clembuterol (solía usarse en los jarabes de la tos). Espero que te sirvan estos consejos, pero aquí tienes otro extra: ni se te ocurra ponerte las típicas inyecciones de esteroides que te ofreceran en los gimnasios. Mas vale la salud que el futbol. Miguel
