Masajes de hielo para dolores de espalda crónicos No hay nada como el dolor de espalda, y cualquiera que lo haya experimentado sabrá qué tan debilitante y perjudicial puede ser. Los que sufren de dolor de espalda se encuentra que cada movimiento se ve afectado y que, incluso sentados o acostados, todavía duele. Mientras que cualquier dolor crónico es, por supuesto, preocupante, el hecho de que todos nuestros nervios corran a través de nuestra columna significa que cualquier daño en esta zona afectará a cada movimiento y posición. Como tal, es muy importante que logremos controlar este dolor y encontrar un tratamiento que funcione para poder encontrar un gran consuelo y alivio. Los masajes con hielo podrían ser capaces de lograr precisamente esto. Entonces, ¿qué son? ¿Y cómo los utilizamos para combatir el dolor de espalda? Los masajes con hielo son exactamente lo que suena: una forma de masaje utilizando hielo a fin de lograr efectos más pronunciados. Esto funciona por varias razones, pero a corto plazo, el hielo no sólo ayudará a reducir la hinchazón, sino que también puede aumentar el flujo sanguíneo a la zona y ayudar a calmar el dolor. Mientras tanto, el masaje en sí mismo puede ayudar a liberar la tensión en los músculos, para eliminar nudos y, aún más, ayudas a una circulación saludable y reducir la hinchazón. Para llevar a cabo un masaje con hielo puedes simplemente estar recostado y frotar el hielo alrededor de tu espalda (esto es más fácil para el dolor de espalda baja), pero encontrarás el proceso más fácilmente de realizar si un buen amigo te ayuda con esta tarea. Consejos para aliviar el dolor lumbar El área lumbar consta de cinco huesos, las vértebras lumbares. Estas dan apoyo al cuerpo y a su vez protegen la espina dorsal. Entre cada vértebra hay un disco lumbar que actúa como absorbente de los golpes y protector. Posibles causas del dolor lumbar - Distensiones musculares - Problemas en las articulaciones - Realización de esfuerzo físico sin tener costumbre - Tensión emocional - Sobrepeso - Mantener una postura inadecuada un período largo de tiempo En ocasiones, levantarse y girar al mismo tiempo en cualquier tarea rutinaria, puede producir un desplazamiento de disco, el cual penetra en el área vertebral y presiona los nervios. Como aliviar el dolor lumbar o cansancio de espalda La mejor posición es descansar tumbado sobre el suelo o superficie rígida Opcional mantener los pies en alto sobre una silla o taburete Rodillas dobladas Colocar una almohada bajo las rodillas También puede usar una almohadilla eléctrica durante 20 minutos cada vez Tomar un analgésico antiinflamatorio como aspirina o ibuprofeno Si no existe una lesión importante, conviene moverse de vez en cuando Consejos para prevenir una lesión de espalda Cuando levante algo pesado, hágalo doblando las rodillas y manteniendo la espalda derecha sin girarla. En vez de izarlos, empuje objetos pesados que necesite mover. Si tiene que sentarse en un escritorio o conducir durante varias horas, haga descansos para estirar. Cuando permanezca sentado sea consciente de su postura. Use zapatos bajos. Cuándo debe acudir o llamar al médico El dolor baja por su pierna o nota adormecimiento en el área genital o rectal Pierde el control de los esfínteres cuando tiene que ir al baño Tuvo un accidente al que no dio importancia Tras dos o tres semanas no encuentra mejoría
