Dejar de fumar

Buenos dias a tod@s Feliz Navidad
Yo me apunto a ayudar a dejar de fumar ya que yo hace unos años que deje de fumar y hace un año y pico participe en un ayudando a una chica a dejar de fumar y lo ha conseguido.
Fue una experiencia muy bonita que compartimos unas cuantas personas
su pregunta fue ¿como habeis dejado de fumar ? asi que a partir del dia 2 estoy a vuestra entera diposicion
Saludos

 

Hola a todos:
¿Quereis que os cuente mi experiencia? (espero que si porque os lo voy a contar )


Bueno, pues os diré que llevo mas de mes y medio sin fumar y para mi es todo un logro ya que tengo 38 años y llevo fumando desde los 14, es decir toda la vida como fumadora. Incluido embarazo y lactancia.

Hace como 2 meses nos propusieron en la empresa hacer el curso del famoso libro que Rama no ha terminado (te dire que yo lo empezé 2 veces y no lo acabé nunca )

El caso es, que en vez de leernos el libro, vino un señor a la oficina y por el módico precio de 100€ (el resto lo pagaba la empresa) nos dió un curso de casi 8 horas seguidas, basado en el libro exclusivamente y ¿sabeis? ¡FUNCIONA!


Efectivamente como alguien ha dicho, no se ha de dejar de estar con gente que fuma (peor para ellos) ni dejar de tomar café (¡con lo rico que sabe ahora!), ni dejar de salir a tomar copas, ni dejar de hacer nada que antes hacias, porque en realidad toda nuestra vida la teniamos vinculada al tabaco ¿o no es verdad?.
¿a que cuando suena el teléfono coges el cigarro como por instinto?
¿a que cuando te quedas tranquilo por la noche con todas tus tareas ya hechas tambien coges el cigarro?
¿a que cuando estas nervioso coges el cigarro?
¿a que cuando sales de una tienda coges un cigarro?
¿a que cuando tomas cafe coges un cigarro?
¿a que relacionas absolutamente todo con el tabaco?
Pues ya va siendo hora de que te olvides de todo eso porque quienes ya no fuman o no han fumado nunca, no lo relacionan con el tabaco ¿comprendes?


Lo que hay que estar es convencido de querer dejarlo.
Pero hay veces que no nos viene mal una ayudita para convencernos ¿verdad?


Y con lo que quiero y aprecio a Pasions, Rama, Macre y Crisy, aqui estoy yo para echaros una mano y deciros lo que yo voy sintiendo estando en la avanzadilla y espero que os sirva de aliciente.

Macre ya se que tu no pasas mono pero vuelves a cogerlo lo cual indica que no lo puedes dejar definitivamente.

Marta75 a ti sólo te conozco de nombre pero tambien te ayudaré ya que tienes un motivo estupendo.

Toño casi mejor que contemos todo lo bueno que tiene el dejar el tabaco y no entremos en daños colaterales

Lo primero es que a mi si que se me nota en la piel el haber dejado de fumar y realmente es una gozada porque es como terciopelo (Eso dice mi marido )
Tampoco toso como una posesa por las mañanas que parecia que se me iva la vida en ello.
Cuando camino, puedo hacerlo mas deprisa y sin esfuerzo y os juro que es genial.


Os puedo decir mas cosas pero os lo ire diciendo poco a poco.

Y como os he dicho llevo poco mas de un mes sin fumar y todo esto me anima a no volver a coger ese asqueroso vicio tonto.

Bueno, no quería extenderme tanto, en principio porque a mi no me gustan los grandes textos, pero bueno, espero haberlo hecho ameno.

Un beso y os espero.
Si teneis preguntas hacerlas, que lo tengo recientito .

 

Por si vale de algo, yo puedo añadir mi granito de arena al círculo de los antiguos fumadores, a mi personalmente no me gusta identificarme como ex fumador, da la sensación que hacías algo malo, indebido. Bueno todas las cosas que habéis nombrado son ciertas y correctas, y lo fundamental es tener un buen motivo, o alguna motivación a la que agarrarnos, fundamentalmente en todo lo que puede describir una persona que desea abandonar el hábito son dos motivaciones de fuerza:
1º La salud, es el caso de Ventura, a raíz de una enfermedad grave, se descubre al culpable, el maldito tabaco.
2º Orgullo personal, es el caso de Cigronet, dijo en público que dejaba de fumar y como nadie le creyó capaz, a fuerza de coraje y (por mis narices). Lo consiguió.

Sea cual sea la motivación, hemos de tener claro lo que queremos conseguir, y disfrutar de los logros conseguidos:
El primer día contaremos las horas y los minutos que llevamos sin fumar, es aconsejable hacer alguna actividad que nos distraiga la obsesión del tabaco, es muy bueno irse de viaje con alguien que no fume.
El despertar del segundo es muy llamativo, no tenemos la boca seca, ni tenemos mal sabor de boca, curioso. Debemos seguir contando las horas que llevamos sin fumar.
Durante la primera semana, es muy aconsejable beber mucho agua, por que la nicotina es hidrosoluble, y cuanto mas líquido tengamos en el cuerpo antes vamos a eliminarla, y con ella sus efectos de llamada (mono).
A partir de la primera semana, comienzan a resurgir las sensaciones, respiramos mejor, no tenemos tos, los aromas y sabores son mas intensos. Debemos disfrutar en la medida que nos sea posible, ya dejamos de contar las horas sin fumar para pasar a contar días sin tabaco. Con la reaparición de los sentidos viene un ligero problema añadido, el aumento de peso, suele ser mas habitual en los hombres que en las mujeres. Es un tributo a pagar, que se puede eliminar con algo mas de tiempo, y haciendo ejercicio.
A partir del tercer mes, viene una etapa peligrosa, la autoestima sube muchos enteros y nos creemos que ha hemos superado el trance de dejar de fumar, entonces uno se replantea la cuestión. Total si solo me fumase uno o dos cigarros diarios, no tendría que sacrificarme tanto. Grave error, si se vuelve a fumar un solo cigarrillo, lo normal es recaer de nuevo, y vuelta a comenzar otra vez.
A partir del sexto mes, las sensaciones son mucho mas intensas que antes, aromas y sabores son estupendos, y entonces comenzamos a notar de sobremanera el mal olor del tabaco, tanto en la ropa, como cuando hablamos con algún fumador. Entonces aparece la fase de odio al tabaco, por ello, se considera a los ex fumadores como intolerantes no fumadores.


Por último animaros, y pensad que si otros lo hemos conseguido, vosotros también podéis conseguirlo.

PD. Yo cuando dejé de fumar, el dinero que diariamente me gastaba en tabaco, lo fui poniendo en una caja de zapatos, Las vacaciones de toda la familia salieron de esa caja.

Suerte. A todos los que lo intentéis.

 

Juan Luis T.,
Algo me habian dico del tercer mes y me estoy planteando ir a las clases de refuerzo con las que cuenta el curso, pero creo que si paso las navidades..............
Bueno no se ya os iré contando.
Pero creo que con las cosas tan buenas que estoy experimentanto...... mmmmmmmmmmmmmmmmm
no creo que vuelva.

Besos

 

Pues yo me apunto, yo la verdad es que creo que por mi parte no me será muy dificil dejarlo, pero tengo al 'demonio' en casa. Lo voy a explicar:
Yo suelo fumar de Lunes a Viernes unos 6/7 cigarros (¿a que nos es mucho?) y los fines de semana normalmente 2 cigarros. Yo reduje ya hace varios años a fumarme los cigarros que realmente me apetecen y procurar pasar de aquellos que se cogen automáticamente (cuando recibes una llamada de teléfono, cuando te pones nervioso...), pero claro, el de después del café, o después de cenar o el de a media mañana, son los que me apetecen un montón.
Y el 'demonio' es mi marido, que se fuma (según él) paquete y medio diario +-.
A ver cómo afronto yo esto, sin volverme también insoportable y no convertirme en la inquisición cada vez que se fume un cigarro (cosa que a veces ya hago porque me huele toda la casa a tabaco....)

Hace unos años lo dejé aprovechando una gripe muy grande, pero me duró el esfuerzo 3 meses. El estrés del trabajo y la preparación de la boda me consiguió desbordar. Además que cuando lo dejé me pasaba todo el día con piruletas y chupa-chups, lo que me creó unas llagas en la boca que no os podéis imaginar....
En fin, pues eso, a ver si nos ayudamos todos un poquito, pero personalmente creo que hay que estar convencido de dejarlo y tener la fuerza de voluntad que haga falta para superarlo. Un profesor de un curso que recibí dijo que lo había dejado porque le jorobaba mucho ser dependiente de algo que al final es una mier... Es otra forma más de verlo.

A ver si lo conseguimos chic@s

 

Yo aporto mi granito de arena.
http://www.munimadrid.es/SmokeWeb/Principal/Ayuntamiento/ServMuni/salud/WebTabaco/DejardeFumar.html
Se trata de registrarse en el programa y ellos se encargan de enviarte enlaces y hacer un seguimiento de como lo llevamos.
Solo hay que registrarse con un correo electronico, para que puedan mandarte las ayudas.
Todo lo que sea es poco en mi caso soy fumadora empedernida.
Con esto y un curso que nos van a dar en la empresa despues de navidad espero dejarlo.
Ah tambien en emule se puede descargar unas sesiones de relajación. Ahora mismo no recuerdo el nombre. Luego os lo pongo que ahora me tengo que ir.
Fumadores unidos

 

Es verdad. Yo también hice lo de meter el dinero en una hucha, pero no guardé para las vacaciones. Lo que hice fue comprarme regalitos cada mes, cada dos... normalmente coincidiendo con alguna pequeña crisis: primer bajón, un par de botas; segundo bajón, una planta algo rarita o algo cara, y así.

Es importante lo que dice Juan Luis de ese momento en que te tienta tu propia sensación de éxito. No hay que bajar la guardia bajo ninguna excusa.

Pero es importante también saber que existe ese riesgo y que existen las recaídas. Si hay recaída, es importante no tirar la toalla, sino que hay que seguir intentándolo y ya está. Tenemos que tener presente que no somos nosotros los únicos gilipollas que han tenido una "crisis". Es una adicción muy fuerte y hay muchos riesgos de volver a fumar. En caso de "pecado" lo más importante es volver a intentarlo cuanto antes. Volver a intentarlo no es la palabra, es más bien seguir intentándolo. Al fin y al cabo, esto es como los suicicios pero al revés (al revés porque es bueno): cuanto más veces lo intentes, más probabilidades tienes de conseguirlo, porque no sólo significa que eres un blandengue que recae, sino que verdaderamente tienes intención de dejarlo, aunque te cueste.

Las pequeñas crisis que decía al principio se producen normalmente cuando el hecho de que no fumes deja de ser noticia. Los primeros días o semanas todo el mundo te jalea y te recuerda constantemente lo estupenda que eres porque ya no fumas. Pero llega un momento en que eso ya no es novedad. Eso que para ti es lo más heroico del mundo empieza a pasar desapercibido, y te entra una sensación de "tanto esfuerzo para que ni siquiera se dén cuenta".

Hay que entender que para los no fumadores el no fumar es lo normal, por tanto no tienen por qué tener siempre presente el hecho de que tú no fumas. Porque para ti es "no" fumo, pero la realidad es que "tampoco" fumas, como los demás que no son fumadores. Ante esos pensamientos a mí me venía muy bien echar mano de la famosa hucha y comprar algo que no necesitara o algo que a lo mejor no me compraría en ese momento, o que esperaría o me lo pensaría más. Un abrigo de un color estridente que sólo te lo vas a poner, como mucho, dos días en la temporada, por ejemplo.

Por último, estoy de acuerdo pero sólo en parte con Pilar. Hay que animar a la gente y no ponerles la cosa muy negra, pero también creo que no hay que ocultar el lado de los "efectos secundarios negativos". El lado malo existe, y lo más malo de ese lado malo es que dejarlo es difícil. A lo mejor no tan difícil al final como pensábamos, pero difícil. No es de color de rosa y eso hay que saberlo antes de empezar. Hay gente que dice que no les costó nada, que fue facilísimo... entre ellos Allen Carr y los de esas terapias basadas en su método. En fin, me alegro mucho por ellos, pero yo no puedo decir lo mismo. A mí me costó y a la mayoría de la gente que conozco también. Pero es posible, y eso es lo importante.

 

Rula,
Que si, que yo lo he hecho con el método de Allen Carr y realmente no es tan dificil, que lo que se lllama mono solo lo pase los tres primeros días.

Y creo que ver el lado positivo de dejar de fumar es mejor que ver el lado negativo del tabaco.

Y lo de las crisis pues tambien es verdad, pero solo con oler el tabaco buaggg

Espero que sea así por siempre.

Yo lo de la hucha lo voy a emplear en comprarle a mi hijo un dvd portatil que es lo que mas desea en estos momentos y como además de aprobar todas, este es el primer año que sabe lo de los Reyes y además el esta superfeliz de que yo ya no fume, pues se lo merece.




¿que os parece?

 

¿Dejar de fumar?


Nunca lo he intentado, y llevo como 25 años con el cigarrito entre los dedos. Fumo un paquete diario y lo hago de forma metódica: a las 7:10, a las 8:00 a las 9:00 a las 10.15... así todo el día hasta fumarme 20 sabrosos y deliciosos cigarritos.

Hace unos meses tuve un pequeño susto de esos que da el corazón. Debe de ser que, como lo tengo roto por tantos sitios, a veces se muestra olgazán , así que me hicieron pruebas de todo tipo, incluida la de correr en la cinta lleno de ventositas. Me salió todo estupendo y me dijo la carióloga que podía fumar todo lo que quisiera . Bueno, no con esas palabras, jejejeje, pero yo saqué esa conclusión.

Me voy a pasear al perro y hago kilómetros sin cansarme, eso sí, andando por que corriendo se suda y eso no es para mí.

Cuando voy de marcha con mis amigos y hay que subir y subir cuestas, soy el único que puede hablar mientras camina.

Y en principio este es mi gran problema. No me afecta (de momento) tanto como para encontrar en en la salud la motivación que haga de detonante para correr esta aventura paralelamente a aquellos que lo habéis decidido peeeeero.... hay una muy poderosa que me convence: me da vergüenza fumar. me da vergüenza ser el único en mi oficina que fuma; me da vergüenza encender un cigarro en un restaurante y pensar que a los de la mesa de al lado quizás les moleste; me da vergüenza estar en la sala de espera del médico y salir a la calle a fumar un pito; me da vergüenza estar con gente que no fuma y sacar el tabaco, me da vergüenza ir en el coche con no fumadores y pedir permiso para fumar... Por todo esto, he decidio apuntarme en esta cruzada y dejar de fumar.

Contad conmigo por que quiero poder decir "No fumo, gracias" cuando me ofrezcan un cigarrillo y sentirme orgulloso.

 

Me habeis leído el pensamiento. Acabo de escribir en otro hilo que pienso dejar de fumar el año entrante y voy y me encuentro éste

¿Casualidad o voluntad divina? No, no...casualidad, casualidad

En cualquier caso me viene de perlas. Yo fumo poco (4 o 5 al día como mucho y algo más en fin de semana), pero el problema es que me los fumo muy a gusto. Me explico: Que yo, como antana, no tengo problemas en no fumar durante horas, p.ej. en el trabajo, en ciertos sitios (en casa de mi madre, que no lo soporta...), no fumo cigarrillos de forma automática, sino que para mí es un placer. Por eso mismo lo considero complicado; Va a ser muy difícil convencerme a mí misma de que no es agradable

Y es que yo, claro, relaciono el tabaco con momentos placenteros:
- Charla agradable con una amiga, con el aroma del café calentito...y el cigarro.
- Verano, sentada en la terraza (en el suelo, bien fresquita), rodeada de mis plantas, con un buen libro...y un cigarro.

No sé si me explico. ¿Cómo autoconvencerme de que los buenos momentos seguirán siendo igual de buenos sin el extra del cigarrito? Por favor, juradme que el café sabrá igual de bien sin el humo
Por supuesto que conozco los efectos perniciosos del tabaco, pero no sé como deshacer la asociación tabaco-placer. Lo confieso, me gusta fumar...dios, necesito ayuda urgente

 

eskibias, no había visto tu mensaje...me siento identificada, a mí lo que me falta básicamente es motivación

Es lo que trataba de explicar antes, a mí me gusta fumar y de momento no he tenido problemas de salud, lo que manda en mí ahora mismo es el complejo de culpabilidad , y sobretodo con esta manía persecutoria que le ha entrado a todo el mundo últimamente...

Quiero volver a ser parte de la sociedad

Piedad, piedad, por favó, de ésta probe fumadora !!

 

Yujuuuuuuu
eskibias, xochipilli, ¡cuanto me alegro de la decisión que habeis tomado!

eskibias, Gracias por poner mi cita.
Y realmente, si te das cuenta yo no he dicho por que quería dejar de fumar, simplemente que lo he dejado y hay mucho de verdad en tus motivos y en que a partir del dia 1 no me ivan a dejar fumar en la oficina.

Ahora bien, lo que si que quiero dejar muy claro son las ventajas que yo estoy experimentando .

xochipilli,
¿motivaciones?
Cada uno las suyas, pero....
¿sabes lo rico que huele la casa cuando no se fuma? mmmmmmmmmmm
Es una experiencia única.

¿sabes que tu ropa tiene tu propio olor (tu perfume) y no el del tabaco?mmmmmmmmmmm


Te aseguro que el café sabe riquiiiiiisimo sin tabaco.
Leer un libro sin tabaco tambien es una delicia.


No se que mas decirte que te animes y que cuentes con mi apoyo.


Un beso y hasta luego

 

AMIGOOOOOOOOOOOOOSSSSSSS!!!

Gracias por vuestro regalo de Navidad, vuestra intención de dejar de fumar!!!

Exfumador desde hace 6 meses y 22 dias!!! Os aliento para que el próximo año por estas fechas esteis como yo: deseando que llegue la cena de Noche Buena para agradecer a la vida la fuerza que os ha dado para dejar atras esa "losa"!!

Ventajas muchas, como dice Pilar-Madrid ( besotessss), la piel de terciopeo Ciertíiiisimo!!! Y el olor? vuestro olor corporal, el olor de vuestra cama, vuestra almohada, el olor del armario de la ropa... el olor de la casa... y sobre todo: "El descubrimiento de los olores" volver a encontrarte con esos aromas perdidos hace mucho tiempo... qué bien huelennnnnnnnn las cosas, las flores, las comidas, la fruta, el campo....!!!

El dineritoooooooo!!! increible eso de salir y llegar a casa con el mismo dinero. 25 años de mi vida sin conseguirlo y de repente hacerlo varias veces!!! Como se notaaaaaaaaa!!!

La cuesta maldita que te hace llegar con el "bofe" colgando como si hubieras hecho una maratona a 40ºC... Subir las escaleras de casa dando saltitos!! es una alegría! (en contraste con la tristeza de antes. )

Yo os animo a llevar esto hacia adelante, porque la felicidad que nos entra es tan dulce que solo de pensar que los que nos rodean van a sentir lo mismo nos hace aun más felices..

Ramamayor, Pasion y si editarais el primer mensaje para ir registrando los nombres de todos los que se apuntan a esta "aventura de la vida!?
Podreis contar conmigo para recibir animos en los momentos dificiles y consejos por mi durante este medio año que llevo de experiencia no fumadora.

Saludetessss

Ah! corramos la voz por el foro.... porque puede ser el gran acontecimiento del año!!!

• Significado de los monigotes:
  ... 1 dia
  ... 2 dias
  ... 3 dias
  ... 1/2 semana
  ... 1 semana de respirar mejor!!!
  ... 2 semanas de respirar mejor!!!
  ... 3 semanas de respirar mejor!!!
  ... 1 mes, la gran prueba superada y subida de grado
  ... 3 meses: Mantenimiento

EXFUMADORES:

• Rula - Cuando lo dejaste?
  Macre - Cuando lo dejaste?
  Ana. - Cuando lo dejaste?
  Yolanda Arrosa - Cuando lo dejaste?
  Negra Molinas - Cuando lo dejaste?
  Nelo - 1985
  Cigronet - 1989
  Maikeka - 28/08/1992
  Granucaverda - Agosto/1993
  Carmenescudero - 1993
  Maria_m - 1996
  Riojano - 10/11/1996
  Bemarga - Agosto/1996
  cariocam - 24/12/1997
  Pedro Bcn - 1998
  Maite565 - 1999
  Mona Lisa - 2000
  Kit - 2001
  Acacia - 2002
  Lourdes Sió - Diciembre/2002 ... Atención a las orquideas que se agotan!!
  Soledad N - Octubre/2003
  Peret - 06/01/2004
  Marianico - Febrero/2004
  Crischiplum - 20/02/2004
  *Canela* - Junio/2004
  Ventvral - Junio/2004
  Gom - 30/05/2005
  Funta - 01/09/2005
  Rsanmiguel - 06/10/2005LO PEOR ULTRAPASADO
  Pilar Madrid - 04/11/2005 .... LO PEOR ULTRAPASADO
  
  PRIMERA AVANZADILLA...
  Txell - 13/12/2005 ....... 2 SEMANAS
  Toño Salazar - 27/12/2005 ....... 3 PRIMEROS DIAS
  Crisy - 27/12/2005 ....... 3 PRIMEROS DIAS

CANDIDATOS A EXFUMADORES:

• SEGUNDA AVANZADILLA...
  Neus - 01/01/2006
  Emilin - 01/01/2006
  Julia - 01/01/2006
  Polimytapicta - 01/01/2004
  Surina - 02/01/2006
  
  TERCERA AVANZADILLA...
  Ramamayor - 10/01/2006
  Pasions - 10/01/2006
  Loreto - 10/01/2006
  Antana - 10/01/2006
  Momma - 10/01/2006
  Karo - 10/01/2006
  Steban - 10/01/2006
  Aguazul - 10/01/2006
  
  Xochipilli - 10/01/2006 Preparados para subir a la lista de arriba?
  
  Candidatos sin compromiso suficientemente explícito! Se ruega hacerlo con más convicción poniendo el dia en que os comprometeis!
  Marta75 - Cuando vas a empezar?
  Bellendi - Cuando vas a empezar?
  Eskibias - Cuando vas a empezar?
  Gatvell - Cuando vas a empezar?
  Carme82 - Te animas a ir a por todas de una vez ?
  Bellendi - Cuando vas a empezar?
  Kardaké - Cuando vas a empezar?
  Millicen - Cuando vas a empezar?
  Rut - Cuando vas a empezar?
  Olaya - Cuando vas a empezar?
  Galatea - Vas tambien a por todas de una vez ?
  Lali - Esperamos tu confirmació de que has empezado!

 

Hola!

Aquí otra exfumadora

Bueno, yo lo dejé "a pelo", con un par (de narices); eso es lo que le decía a mi marido (lo dejamos a la vez) cada vez que decía "yo ya no puedo más ... me voy a por tabaco" y yo le decía: chico, ya sabíamos que fácil no iba a ser, que íbamos a necesitar un par ... y con eso del par le tocaba la moral.

Nosotros sí dejamos el café, el de después de las comidas, porque no suponía un placer, sólo nos servía para decir: anda, que no me digas que un café sin su cigarrito ...

Conmigo creo que se forraron los de Solano, esos caramelos que se pegan, la viuda de Solano, los llevaba a granel en el bolso, mi marido como engorda, pues cambió tabaco por agua, cuando le entraba ansiedad, botellazo de agua "a morro" hasta no poder beber más.

Marta dice que se quiere quedar embarazada; yo durante el embarazo lo dejé "así así", vamos que estaba todo el día: "te enciendo un cigarrillo?"; lo dejé luego, cuando mi hijo empezó a hacerse grande y tu le quieres explicar según que cosas ... que si cuidado con las adicciones, que no está mal beber , pero, no se puede estar todo el día con el vaso en la mano y que como eso muchas más cosas y pensamos en hacerlo como ejemplo para él, que viese que teníamos un ¿vicio-adicción? y lo dejamos porque sabíamos que no era bueno para nuestra salud.

Yo, como Toño, tampoco subo mejor las escaleras y la piel, pues como han pasado los años, no puedo decir tampoco que la tenga mejor

Creo que lo que mejor ayuda a dejar de fumar es estar plenamente convencido de que se quiere hacer; para nosotros no era el primer intento, fueron muchooos antes; pero, ya digo, nos ayudó lo de nuestro hijo, lo de predicar con el ejemplo ...

Otra cosa, lo dejamos después de fiestas, para Año Nuevo, tampoco era cosa de estar tentando a la suerte todos estos días

 

Ahhh, también hicimos la hucha y os puedo decir que 3 paquetes de tabaco al día la llenan rápido, dentro de nada podréis estar organizando un fin de semana en Londres, París o San Sebastian