Dejar de fumar

Nada, nada, eso son excusas. Seguro que eres más valiente que yo, y aquí me ves...haciéndome la chula

Pero bueno, no te quiero obligar, eso es una decisión muy personal. De todas maneras tú síguenos la pista, a ver si así te damos envidia y al final caes

 

xochipilli, yo seré una ex como vosotras pero en silencio por si caigo
no me gusta que luego me tiren tomates por eso calladita

 

Bueno bueno, a mi explicarme que tenemos que hacer si nos da el mono que yo soy como xochi, solo de pensarlo ya me tiemblan las canillas
Por cierto gom!!!, que a mi apuntame pal' dia 10!!
Y para ir acostumbrandome a estar entretenida ya me he comprado hilos para hacer punto de cruz alguien quiere algun cuadrito?????

 

Vamos a ver, ya que estáis dispuestos y dispuestas a comenzar la multiterapia antitabaco, comencemos a hacer cosas prácticas.
Tenemos quince días de mentalización, hay que buscar un buen motivo al cual aferrarnos en esos momentos de "mono", vamos a llamarlo ansiedad. Vamos a buscar motivaciones sencillas, y obvias para cada uno/a.

Alguien dijo que anda planificando actividades para ese primer día, es una muy buena idea, pero vamos a procurar no hacer actividades sedentarias, es decir que nos inviten a permanecer quietos, lectura por ejemplo, para mi entender sería una actividad prohibida, ya que incita a fumar, por ejemplo caminar, nadar, ir de compras (las rebajas) pueden ser actividades indicadas.

No obstante vamos bien de tiempo para resolver todas las dudas que planteeis.


De nuevo ánimo a todos los emprendedores/as.

 

hola, a mi tambien me gustaria dar animos a todos aquellos que quereis convertiros en exfumadores, yo llevo 8 o 9 años (ya ni me acuerdo ) sin fumar, despues de muchos años siendo fumadora de al menos dos paquetes diarios. Y estoy encantada, lo deje con el metodo de Alan Carr, con el libro, y la verdad es que el mono no es tanto como lo pintan, dos o tres dias de leves incomodidades... no mayores que una gripe.... y toda la vida para disfrutar, de hecho ahora cuando miro hacia atras no puedo comprender que agradable encontraba en dicho vicio. Mi marido sigue enganchado, y no se si llega a comprender lo desagradable que es oler a un fumador (por mucho que le quieras), ni lo estupido que parece que alguien en pleno invierno sea capaz de levantarse de la cama, vestirse y andar un buen rato para encontrar un bar abierto para comprar tabaco (con lo bien que se esta calentito en la cama), ni que cuando lleges a un sitio nuevo,lo primero sea tener localizado los sitios donde venden tabaco (yo miro los balcones y jardines).En fin, que es maravilloso no depender de nada mas que de ti mismo para ser feliz, sin nada que sostener entre los dedos, la vida es maravillosa en si misma, no porque se fuma . Si puedo ayudar en algo, aqui me teneis, FELIZ AÑO SIN TABACO.,

 

Mi consejo cuando tengais ansiedad, es primero mentalizaros de que esto tambien pasará... que esos síntomas desaparecerán, y que teneis que tener paciencia con vosotros mismos... es decir, que os deis permiso para estar un poco antipáticos, soltar lágrimas de rabia en momentos poco adecuados, ganar algún kilito, mover la pierna a toda velocidad, rascaros la cabeza... y saber que es pasajero, y si teneis que pedir disculpas 10 veces al día pues se piden, porque al poco tiempo volvereis a ser los mismos... Ojo, que tampoco penseis que me transformé en un ogro, yo creo que no me cambió el carácter, y no perdí a ningún amigo, y en el trabajo todavía me hablan amigablemente, y os aseguro que no engordé ni un kilo... pero iba dispuesta a todo... porque la recompensa vale la pena, inculso si hay que pasar unos dias, o semanas mal.
Lo que más hacía en el momento de crisis, era respirar hondo, notar el aire puro en mis pulmones, soltarlo despacito y beber agua. Beber agua sobre todo. Los dos litros que recomiendan...
Consejitos baratitos, eh... yo lo de la hucha no lo hice, pero si que me regalé alguna revista, o plantas, o algo que me hiciera ilusión...
No creo que receten nada, porque si uno no está convencido, no creo que haya nada que te quite las ganas de fumar.
En mi caso coincidió que el día antes había fumado tanto, que el primer día no me apetecia, como cuando te empachas de lo que más te gusta y después no quieres ni olerlo... puede ser que esto me ayudara... aunque no creo que sea muy aconsejable, verdad?
Bueno, mucha suerte y hay que ser fuerte!

 

Hola a todos:

Buenas noticas.
¿a que no sabeis quien se apunta para dejar de fumar el día 10?

Pues el mejor tabernero del foro:



STEBAN


La verdad es que me ha costado un poquito convencerle pero al final ha dicho que SI



Venga Santi apuntale o... ¿quien estaba haciendo la lista?


Besos y buen martes

 

wenas..........

aquí llega una que lleva un mes y medio de intento de no fumar y la verdad es que no lo estoy pasando tan bien....

que conste que esta y el resto de mis intervenciones se refieren exclusivamente a mi caso, lo cual no quiere decir que sea aplicable a los demás....... lo digo porque veo que a cada uno le han pasado cosas distintas, unos engordan otros no, para unos es facil y para otros un suplicio......

yo os cuento mi caso......

para empezar, lo he dejado tres veces......... la primera con ayuda del libro de alan carr y una broncopulmonía....... aguante unos diez dias y me costo mucho socializar cuando no fumaba....... vamos que me pase esos diez dias encerrada en casa luchando contra el mono.

Segundo intento, en compañia de mi padre.... ambos fumadores empedernidos de ducados (unos 2 paquetes al día). fuimos al médico y tras estudiar con él diversos métodos de deshabituación y hacernos sendos an´laisis de sangre optamos por Quomen..... o Zyntabac........ ambos son marcas comerciales de un medicamento que inhibe la recepción neuronal de la abstinencia de nicotina... o algo así vamos.
Es decir, no percibes el mono de nicotina.....

resultado, nueve meses sin fumar y 13 kilitos de más. Además me pasé el mes y pico que dura el tratamiento sin pegar ojo, estaba a gusto en la cama pero no llegaba a dormirme del todo, estaba en duermevela.... tranquila, a gusto, pero sin dormir......

Pese al tratamiento, me costo dejar de fumar......... es cierto que no sentía NECESIDAD de fumar....... pero sí DESEO de fumar, que es lo más duro. Echaba de menos el tacto de mi pitillera y el acto de inhalar el humo........ a mi es lo que mas me ha costado.
Volví a fumar por tres razones:
- el exceso de confianza
- el exceso de peso
- una medio depre que me vi incapaz de superar sin tabaco

o sea, que fui gilipollas perdida....

Segundo intento:

pusieron en el curro el programa de la Asociación contra el cancer y decidí que era mi oportunidad.
1. tengo claro que debo dejar de fumar...... quiero ser madre dentro de uno o dos años, y no estoy dispuesta a verme embarazada y fumando...... amigas mias lo han hecho y no quiero sentirme tan mal como se sintieron ellas ni correr riesgos con mi bebe
2. tengo poca fuerza de voluntad... me conozco, se cuales son mis debilidades y la verdad es que odio sufrir.... lo paso fatal con las dietas, con el dentista, con los tacones, con el frio y con todo lo que no sea comodo y placentero...... se que dejando de fumar voy a sufrir, de hecho estoy sufriendo, asi que estoy dispuesta a hacer cualquier cosa que me ayude a sufrir menos en el proceso........ ahora estoy con parches de nicotina..... me lo ha aconsejado la psicologa del grupo antitabaco de la ACC.... pero si me llega a recetar hipnosis, o encender velas grises a medianoche, o dar veinte vueltas al campanario de la basilica de Begoña tambien lo hubiese hecho......


en estas siete semanas no he cogido ni un solo gramo, y eso que estoy comiendo como siempre... incluso algo mas....... llevo las dos ultimas semanas fumándome un cigarro al dia con mi compi de curro.... pero he hablado con la psico y me ha dicho que no me deje desanimar por ello, que es normal esas recaidas y que debo seguir teniendo en mente las razones que me han llevado a dejar de fumar.

la verdad es que echo de menos las reuniones semanales del grupo antitabaco, lo dejamos doce del curro (todo mujeres....) y me ayudaba mucho compartir mis ansiedades con ellas. Espero que tambien estar aqui con vosotros me ayude.........

En fin, lo unico que me atrevo a aconsejaros es que consulteis con vuestro medico de cabecera el mejor método para dejar de fumar..... lo que teneis fuerza de voluntad quizas no necesiteis nada mas que eso, pero los que tengais dudas sobre vuestra capacidad de dejarlo "a pelo" podeis pedir informacion, asesoramiento, ayuda, control y apoyo de vuestro médico o de un psicólogo especializado. Lo que no debeis hacer nunca es optar por metodos como los parches o las pastillas sin control medico........ hay muchos metodos, pero no todos son inocuos ni válidos para todas las personas.........

por cierto, en ambas ocasiones he notado una espectacular mejoría en mi piel,,,, tengo el cutis graso con tendencia acneica y la verdad es que ha mejorado muchisimo....... no solo por el efecto oxidante de muchos ingredientes del tabaco, si no tambien porque no tengo humo rodeandome constantemente, eso ya hace que mi piel este mas limpia.

ahora todo huele mucho....... ni mejor ni peor, solo mas intenso.
los sabores en cambio no se han intensificado, todo me sabe bien....

respecto a lo de engordar...... mi medico dice que la nicotina acelera el ritmo cardiaco... el corazon es un musculo que consume energia....... si dejas la nicotina, tu corazon se ralentiza, disminuye tu ritmo cardiaco ergo consumes menos calorías (unas 200-300 al dia)..... eso supone coger unos dos o tres kilos en los tres primeros meses, hasta que el cuerpo se habitua al nuevo ritmo cardiaco...... el resto de los kilos solo son atribuibles a un incermento de la ingesta de calorias.....
esta explicación además deja claro porque yo no estoy engordando nada ahora...... porque uso parches de nicotina...... o sea, yo no estoy padeciendo mono fisico, si no psíquico...... necesito desacostumbrarme a hacer todo con un cigarro en la mano........ y creo que eso es lo que mas me esta costando.....

bueno, ahi os dejo mi chapa y mi experiencia.........

un saludo y gracias por la ayuda.....

 

Ánimo, Rutttttttttttttttt. Piensa en esos bebés que vendrán pronto, y que van a conocer a una mamá sin malos olores y sin pulmones alquitranados. Qué mejor motivo para dejarlo que un bebé.

Y os tengo que hacer una confesión: dejé de fumar cigarrillos hace dos años. Fumaba un paquete diario de Habanos. Pero hace unos seis meses, empecé a fumar puritos de vez en cuando. Una comida un fin de semana, una cena fuera de casa, etc.

El caso es que, sin darme mucha cuenta, el consumo fue aumentando hasta ahora, en que me fumo un purito por la mañana y otro por la tarde, todos los días. Y en fines de semana, más.

Creo que me estaba engañando un poco, pensando que no era una recaída, que lo dejaba cuando quisiese. El caso es que llevaba muchas semanas pensando estas tonterías, pero creo que ya ha valido y me he decidido firmemente a dejarlo esto también.

Como mi caso es un poco especial, y por otros motivos también, no voy a esperar a enero y lo dejo ya. Mejor dicho, ayer. Ayer me fumé uno por la mañana y decidí que era el último.

Llevo ahora 24 horas sin fumar, y no voy mal. Lo peor llegará en un rato, cuando sea la hora en que me bajaba al bar a tomar el cafelito, leer el periódico...y fumarme el entrefino. No creo tener mucho mono físico (acaso porque en los cigarrillos añaden las tabacaleras sustancias adictivas, y en los puritos no), pero sí psicológico.

Por cierto, cuando lo dejé hace dos años bajé un programilla que indica cuánto llevas sin fumar, cuántos pitillos no has fumado, cuánto dinero has ahorrado, y ¡cuánta vida has ahorrado!. Puede resultaros útil o curiosos a alguno. Se llama Silk quit, supongo que no habrá problemas para encontrarlo en Google.

Hale, un abrazo y mucha suerte a todos. ¿No vais a hacer un listado con los que se apuntan?

 

Hola, chicos,

Creo que todo el mundo se debe haber enterado de vuestra iniciativa, porque hoy 'El País' os dedica dos páginas!!!

Os dejo los dos enlaces:

http://www.elpais.es/articulo/elpsalpor/20051227elpepisal_1/Tes/

http://www.elpais.es/articulo/elppor/20051227elpepisal_3/Tes

Y recordad que tenéis hoy dos programas de TV sonre el tema:
'Es fácil dejar de fumar' - Antena 3TV - 23:45 h. Conducido por Teresa Viejo, propone seguir el método del manual de Allen Carr. En plató habrá 150 fumadores que hablarán de su experiencia.

'Enfoque' - La 2 - 22:30 h. Pedro Piqueras y sus invitados debatirán sobre la Ley Antitabaco.

¡Ánimo, ánimo!

 

Hola a todos,

Me está pasando lo mismo que a xochipilli, que tengo premono y soy consciente de cada pitillo que me fumo.

Jo, aún no le dejado y ya estoy sufriendo el duelo.

Creo que os voy a necesitar mucho muchísimo.

Un bico.

 

Estan logrando que me agarre ansiedad..
Plissssssssss, que no cunda el panico... depejar la mente y disfrutar del momento...mientras se pueda...que ya despuès no le vamos a encontrar gracia.

 

Yo tambien quiero dejar de fumar a primeros del nuevo año. Asiesque me apunto con todos vosotros a intentarlo. Ojala y nos salga bien.

 

Síii, error garrafal por el que hemos pasado casi todos!

Yo, al mes y medio ya me decía: bueno, esto ya lo tengo controlado; ahora voy a fumar cuando realmente me apetece, no de forma compulsiva, o sea, uno después de comer, con el cafetito, otro después de cenar, con un libro ... a los 15 días ya no controlaba nada

 

Estoy en el trabajo y no te había leído; a esto es a lo que me refería, que "de controlar" poca cosa; aquí el que manda es él, el tabaco

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