Alimentos para aumentar las defensas y fortalecer el sistema inmune

Hola,

Me parece bueno compartir esta información cuyo informe completo lo tenéis en el enlace:
https://www.ecoportal.net/salud/sistema-inmunologico-defensas/

Aquí os dejo un extracto de la misma,


Alimentos para subir las defensas
Los alimentos ricos en selenio, zinc, vitaminas C y E, probióticos y ricos en Omega 3 son los más indicados para aumentar el sistema inmune, porque favorecen la producción de las células de defensa de forma más eficiente. Algunos ejemplos son:

• Selenio: nuez de brasil, trigo, arroz, yema de huevo, semillas de girasol, pollo;
• Zinc: ostras, camarón, pollo y de pescado, hígado, germen de trigo, granos integrales, frutos secos;
• Vitamina C: naranja, mandarina, piña, limón, fresas;
• Vitamina E: semillas de girasol, avellanas, maní, almendras;
• Probióticos: yogur natural, kombucha y leche fermentada tipo kéfir.
• Omega 3: sardina, salmón, atún, chía y linaza.

Saludos,

 

Patricia Restrepo, nutricionista, nos da mas consejos sobre este tema en el siguiente video:

 

Para los que les guste la medicina natural

 

Este vídeo es muy práctico, también Saludos Delfinio.

 

Hola, muy buenos aportes Azalea, :Thumbsup:, saludos,

 

Mas sugerencias, infusiones de Artemisa Annua:

 

A mí lo que me gusta tomar es el kéfir. Al principio lo compraba del Mercadona o del Lidl, ambos me gustan mucho, pero después descubrí que se podía hacer en casa y dejé de comprarlo ya hecho. Hay muchos sitios donde lo venden ya preparado, quizá os sea útil esta guía sobre los lugares donde comprar kéfir: https://recetakefir.com/comprar. Espero haber sido de ayuda ^^

 

A mi también me encanta el kefiir, es muy saludable, . Gracias por el enlace, Monica,

 

Aquí tenemos otro alimento con excelentes propiedades, no sólo para el sistema inmune, también para la vista, es depurativo...

 

EXCELENTE VIDEO DELFINIO! GRACIAS POR SUBIRLO.

 

Gracias por compartir la información. Los alimentos para fortalecer el sistema inmune son más importantes que nunca ahora.