Muy buenas a todos. He estado buscando información sobre el aguacate para incluir en mi dieta para adelgazar pero hay algo que no entiendo. Muchas páginas web indican que es bueno para perder peso debido a su alto contenido en fibras, lo que provoca que sacie el hambre muy rápido. Por otro lado, he leído que contiene muchas grasas naturales, por lo que no sería buena idea si lo que quiero es adelgazar ¿Alguna recomendación? ¡Muchas gracias!
Esa pregunta es más bien para un foro de nutrición, pero no, salvo que comas diariamente kilos de aguacate, no van a suponer un problema en tu dieta.
Mmm creo que tienes una idea equivocada en lo de las grasas, yo no soy nutricionista pero que yo sepa las grasas del aguacate son grasas saludables que no hará que engordes (obviamente si solo comes 2 o 3 al día te beneficiara a la hora de bajar de peso. Si abusas del aguacate obvio que engordarás) no es lo mismo las grasas de una hamburguesa que las grasas del aguacate, espero que te haya quedado claro. Por cierto, las grasas saludables son muy beneficiosas para el humano. Buena suerte en bajar de peso.
El aguacate no va a engordar porque te lo comas pero tú sí, a razón de 9 calorías por gramo de grasa de aguacate; 2 o 3 calorías por gramo de aguacate aprox; 200 kcal por 100 gr. de aguacate
En general es mucho más saludable sustituir las grasas de origen animal por las de origen vegetal. Me refiero a tomar menos carne y productos lácteos (mejor nada de estos, pero para alguien acostumbrado a tomarlo toda la vida lo mejor es ir reduciendo su consumo poco a poco), y en su lugar tomar frutos secos (crudos y sin sal, o tostados a gusto de uno y mejor con poca sal y aceite añadidos), semillas (sésamo tostado por ejemplo en forma de tahini es muy bueno), coco y aguacate. Por tanto el aguacate te va a ir muy bien siempre que su consumo (con la frecuencia que quieras) te sirva para ir reduciendo el consumo de otros alimentos con grasas menos saludables. Personalmente llevo tomando aguacate con frecuencia desde hace unos 15 años (uno al día, y algunas veces 2 o 3).
Hola, el aguacate no engorda en esta web que encontre en internet es de veganos y tiene muchas receas de dietas bajas en grasas sobre el aguacate www.aguacate.club entren y vean que son recetas muy sanas..ya pronto saldremos este virus y podremos ir a la playa y vestirnos con nuestros trajes de baños
