Memoria: Alimentos que ayudan a conservar y mejorar la memoria

Alimentos que ayudan a conservar y mejorar la memoria

- aceite de oliva
- ajo
- almendras
- apio
- arándanos
- atún
- berenjenas
- brócoli
- caballa
- calabaza
- cebolla
- espinaca
- huevos
- lecitina de soja
- legumbres
- limones
- maíz
- manzanas
- moras
- nueces
- palta o aguacate
- pan integral y otros productos de cereales integrales
- pastas
- peras
- pomelos
- salmón
- sardina
- te verde
- trucha

El cuerpo necesita nutrientes para poder conservar el rendimiento intelectual y la memoria, como vitaminas, minerales, ácidos grasos esenciales, aminoácidos entre otros.
Por eso una alimentación natural, variada y que incluya el consumo regular de los alimentos enumerados anteriormente ayudaran a mantener y mejorar el estado de nuestra memoria.
No es necesario consumir enormes cantidades de los productos de la lista sino con porciones chicas pero regulares alcanza para obtener los beneficios nutricionales y de esta forma tener una excelente memoria.
Es importante que las personas mayores consuman alimentos para cuidar su memoria pero también los niños y adultos para que en el futuro no tengan problemas de esta capacidad intelectual tan relevante.
La dieta es la mejor forma de prevenir enfermedades físicas y mentales por lo que hay que prestarle mucha atención a este aspecto de la vida.

http://larutadelailuminacion.blogspot.com.ar/2012/12/alimentos-que-ayudan-conservar-y.html

Nota:
Algunas personas además de la alimentación deben complementar con algún suplemento vitamínico o ingesta de ginseng o ginkgo biloba ya que estimulan la memoria y otras funciones cerebrales.
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