Técnicas para relajarnos, dormir bien, recargar al máximo...

Hola Tara, ahí andamos!!

La tecnica de la bolita consiste en estirarse en la cama, cerrar los ojos y colocarse boca arriba con los brazos estirados paralelos al cuerpo y las piernas sin cruzar. Con los ojos cerrados te centras en tu respiración, sin mover nada de tu cuerpo, respiras profundamente, mantienes la respiración y sueltas el aire a poco a poco. Esto hace que te relajes mucho, cuando empiezas a no pensar en la respiración que estas haciendo imaginas que tienes una bolita de plomo, que pesa mucho y que va recorriendo partes de tu cuerpo. Yo empiezo por el dedo gordo del pie derecho, y empiezas a pensar que la bolita va subiendo por tu pierna muuuuuy lentamente y por donde pasa, los músculos se relajan y se quedan dormidos (es muy importante mantenerse inmovil), el tema está en pasar por las piernas los brazos y finalmente de la cabeza hasta las piernas. Cuando acabas, piensas que tienes como una chimenea en la barriga, que te da calor y te sientes bien y de repente empiezas a flotar y te imaginas un paisaje que te guste y que lo vas sobrevolando....
Esto es lo que hacia (y lo que sigo haciendo) cuando estoy muy inquieta y no puedo dormir o estoy tan cansada que no puedo dormir de cansancio (ultimamente me pasa mucho, por que sera? ). Me lo enseñaron en tecnicas de estudio y lo puedes hacer incluso sentado, con la condición que pongas las manos apoyadas en la falda y no cruces las piernas.

Ahora, con las clases pre-parto tambien aplican tecnicas parecidas de relajación. Yo me quedo en lo de la respiración, a lo que llego a la bolita, ya me he quedado frita!

Es importante, cuando vuelves a moverte, hacerlo suavemente, empezando a mover los dedos de los pies y de las manos.... a mi si no se me quedan agarrotados (es que una esta ya mu mayor!)

 

Me gusta lo de la bolita, lo practicaré ¿ podré?

 

Te tendrás que buscar una bolita!!

 

Aún no puedo creerme que, después de varias respuestas, nadie haya mencionado la mejor técnica para relajarse!!!!

 

RUDE, a ver yo kiero saber esa qeu tu dices !

 

No la sabes??????

 

no, porfaaaaaaaaaaaaaaaaaa

 

Hola!

Creo que ya me imagino cuál es esa técnica

Cuando estoy estudiando (y las oposiciones son bastante duras, que es lo que estoy haciendo) lo que hago es descansar cada hora: me levanto, doy una vueltecita por donde esté, me estiro, charlo o pienso en cosas que no tienen nada que ver con lo estudiado.. y al cabo de 5 ó 10 minutos vuelvo otra vez a estudiar. Luego, para relajarme pues paseo, voy a ver tiendas (sólo para ver..), leo otras cosas (ahora un libro de leyendas de Sevilla, que son cositas cortas), charlo con alguien de tonterías, me río, veo películas (una profesora de filosofía que tuve en COU nos decía que el día antes de un examen teníamos que irnos con los novios al cine )

Hay que decir que soy bastante tranquila y no me afectan mucho los exámenes, porque "no me importa" suspender, y creo que esa es la clave, pensar que hay cosas más importantes que aprobar el examen, por lo tanto disfrutas mucho de las otras cosas y te relajas con ellas

Pabloski, también, si estás saliendo con alguien, lo mejor para relajarte de los exámenes es estar con esa persona un ratito y pasarlo bien

Besos

 

otra cosa pablosky, no duermas siesta, sobre todoo si es larga, ya que si por ejemplo duermes 2 horas ,como es mi caso, pues te quita mucho tiempo,yo creo que por muy muerto que estes no te has de dejar vencer por la pereza, tomate un te o un cafe y a estudiar...asi no se altera el ritmo del sueño nocturno, ya que si duermes siesta, te acuestas mas tarde, y luego te levantas mas cansado por lo que rendiras menos.

 

Ana, tú si que sabes!!!!!

 

Pero es que Pabloski es jovencito!! (y creo que menor de edad!!), segun que cosas no se pueden decir alegremente que despues te critican! Pero vamos que es la mejor manera de relajarte, seguro!! (así pude dejar de fumar!!... y convencer a mi marido para que lo dejara el! ).

 

Por eso mismo no lo he dicho, solo he animado a las mentes más "relajadas" a que recuerden cual es esta técnica tan relajante

 

Hola!

Qué mal estamos...

De todos modos creo que Pabloski tiene 14 años, ¿no?, por lo tanto ya tiene edad de tener alguna pareja o algo que se le parezca Además sólo con estar con esa persona, aunque sea paseando, uno se relaja... es que atribuís a mis palabras conceptos que no son

Besos

 

Pues eso, a pasear mucho, que da otro tono a la mirada y a la piel!!