Ejercicios para la memoria

hola, alguien porfavor podria compartir ejercicios para mantener la memoria siempre al 100%?
les agradecira mucho su colaboracion!

 

Re: Alguien conoce ejercicios para la memoria?

Veo que no se puede subir un archivo ppt, asi que lo pase a word..espero te sirva, se titula: Pilates para el cerebro y me llego por correo...


¿Cómo se llama esa película en la que sale esta artista que es guapísima, muy linda?... ¡ Sí, hombre !, la alta, de pelo chino, que salió alguna vez con este actor maravilloso que se llama, que salió en una obra de teatro muy famosa. ¿ya sabes cuál digo, no?


Asi comenzamos
A partir de los treinta años, por lo general, empiezas a notar que tienes pequeños olvidos:
¿Cómo se llama este hombre? Lo conozco muy bien.
¿A qué hora era la cita, a las 5:00 ó 5:30?
¿Esto cómo me dijeron que funcionaba?
Mis llaves. ¿dónde las dejé?
¿En qué piso me estacioné?

Pero nada como cuando exclamamos ¡Me robaron el coche ! , sin darnos cuenta de que salimos por la puerta equivocada del centro comercial.
Aunque estos pequeños olvidos no afectan nuestra vida, nos producen ansiedad.
Con terror, pensamos que el cerebro empieza a convertirse en gelatina y nos preocupa quedar como la tía Anastasia , que recuerda con lujo de detalle todo acerca de su niñez en Morelia, pero no puede acordarse de lo qué hizo ayer o esta misma mañana.
Si esto te suena familiar , no te preocupes, hay esperanza.
Existen muchos mitos en los que las personas equivocadamente relacionamos a edad con la falta de memoria.

Los neurocientíficos han comprobado que:
La pérdida de memoria de corto plazo no se debe a la edad o a que las neuronas se mueran y no se regeneren, sino a la reducción del número de conexiones entre sí de las neuronas o dendritas (ramas de las neuronas)
Esto sucede por una sencilla razón: falta de uso.

Es muy sencillo, así como se atrofia un músculo sin uso, las dendritas también se atrofian si no se conectan con frecuencia, y la habilidad del cerebro para meter nueva información se reduce.


Es cierto, el ejercicio ayuda mucho a alertar la mente; también hay vitaminas y medicinas que aumentan y fortalecen la memoria.
Sin embargo, nada como hacer que nuestro cerebro fabrique su propio alimento:Las neurotrofinas.


Las neurotrofinas


Son moléculas que producen y secretan las células nerviosas, y actúan como alimento para mantenerse saludables.

Entre más activas estén las células del cerebro, más cantidad de neurotrofinas producen y esto genera más conexiones entre las distintas áreas del cerebro.


Que podemos hacer?
Lo que necesitamos es hacer pilates con las
neuronas:

estirarlas,
sorprenderlas,
sacarlas de su rutina,
presentarles novedades inesperadas y divertidas a través de las emociones, del olfato, la vista, el tacto, el gusto y el oído.

¿El resultado? El cerebro se vuelve más flexible,
más ágil , y su capacidad de memoria aumenta.

Probablemente pienses
Yo leo, trabajo, hago ejercicio y mil cosas más durante el día, así que mi mente debe estar muy estimulada.

La verdad es que la vida de la mayoría de nosotros se lleva a cabo dentro de una serie de rutinas.

Piensa en un día o semana común y corriente:

¿Qué tan diferente es tu rutina de la mañana, tu ruta hacia el trabajo, la hora en la que comes o regresas a la casa? ¿El tiempo que pasas en el coche? ¿El tiempo y los programas que ves en la televisión?

Las actividades rutinarias son inconcientes


Hacen que el cerebro funcione en automático y requieren un mínimo de energía.Las experiencias pasan por las mismas carreteras neuronales ya formadas.

No hay producción de neurotrofinas.

ALGUNOS EJERCICIOS QUE EXPANDEN SUSTANCIALMENTE LAS DENDRITAS Y LA PRODUCCIÓN DE NEUROTROFINAS:

Intenta, por lo menos, una vez por semana ducharte con los ojos cerrados. Sólo con el tacto, localiza las llaves, ajusta la temperatura del agua, busca el jabón, el shampoo o crema de afeitar. Verás cómo tus manos notarán texturas que nunca habías percibido.

Utiliza la mano NO dominante. Come, escribe, abre la pasta, lávate los dientes, abre el cajón con la mano que más trabajo te cueste usar.

Lee en voz alta. Se activan distintos circuitos que los que usas para leer en silencio.

Cambia tus rutas toma diferentes caminos para ir al trabajo o a tu casa.

Modifica tu rutina. Haz cosas diferentes. Sal, conoce y conversa con personas de diferentes edades, trabajos e ideologías. Experimenta lo inesperado. Usa las escaleras en lugar del ascensor. Sal al campo, camínalo, huélelo.


Mejora la ubicación de algunas cosas. Al saber dónde está todo, el cerebro ya construyó un mapa. Cambia, por ejemplo el lugar del bote de la basura; verás la cantidad de veces que arrojas el papel al viejo lugar.

Aprende una habilidad. Cualquier cosa; puede ser fotografía, cocina, estudia un nuevo idioma. Si te gusta armar rompecabezas o coches tápate un ojo para que pierdas la percepción de la profundidad, por lo que el cerebro tendrá que confiar en otras vías.


Identifica objetos como monedas. Pon en tu coche una taza con varias monedas diferentes y tenlas a la mano para que, mientras estás en el alto del semáforo, con los dedos trates de identificar la denominación de cada una.

¿Por qué no abrimos la mente y probamos estos ejercicios tan sencillos que, de acuerdo a los estudios de Neurobiología del Duke University Medical Center, amplían nuestra memoria?

Con suerte, nunca más volveremos a preguntar:

¿Dónde dejé mis llaves?

 

Re: Alguien conoce ejercicios para la memoria?

hola friuli agradezco inmensamente tu pronta y util respuesta, esta muy interesante el articulo tomo nota, un saludo grande desde colombia!

 

Re: Alguien conoce ejercicios para la memoria?

cierto interesante articulo,grcias

 

Re: Alguien conoce ejercicios para la memoria?

yo he encontrado esto , espero que te ayude
Juegos de memoria


Ponga una serie de objetos diferentes sobre una mesa y tápelos con un paño. Descubra la tela durante tres minutos; vuelva a tapar y trate de recordar todos los artículos, los de determinado color, etc.

Los juegos de mesa son muy eficaces. El de las parejas es uno de ellos. Se pone boca abajo un juego duplicado de tarjetas mezcladas y en las que existe un determinado número de parejas coincidentes. En cada turno, el jugador levantará dos cartas tratando de encontrar la pareja.

El juego de la maleta. ¿Qué llevarías en una maleta en un viaje a...? Cada jugador nombra un objeto, el siguiente deberá repetir todos los anteriores y añadir uno nuevo.

un saludo.

 

Re: Alguien conoce ejercicios para la memoria?

Julecian, hace unos meses empecé haciendo una cosa mientras camino por la calle o voy en el coche.. de copiloto,claro.
Sumo los números de las matrículas y nos veas la agilidad mental que te da eso, ya los sumo en segundos, y eso que siempre he sido muy negada para los números.
No sé si servirá mucho para la memoria pero yo me maravillo con la rapidez que sumo
Friuli muy interesante tu artículo.
Kirara el de las parejas me recuerda cuando jugaba con mis hermanos, lo bien que lo pasábamos, cuanto tiempo ya....

 

Re: Alguien conoce ejercicios para la memoria?

Pues yo con 19 años nunca recuerdo dodne dejo las gafas de la tele la maleta del colejio, la sudadera que me quite para comer, la verdad creo que tengo poca memoria a corto plazo un problema neuronal llamado en terminos vulgares despiste y eso si se pued equitar no solo con esos ejercicios sino recapacitando a la vez que dejamos las cosas en vez de tirarla y cosas así aunque me ha gustado mucho el informe eso la verdad la neurobiologia es algo que me apasiona quizas se podría hablar un poco más sobre este tema .Saludos

 

Re: Alguien conoce ejercicios para la memoria?

Mientras se nos olviden donde pusimos las llaves, y no la contraseña de infojardín, podemos darnos por satisfechos

 

Re: Alguien conoce ejercicios para la memoria?

Hace un tiempo... me dejé las llaves por fuera puestas, y me fui...

Vamos, que cerré y me fuí, pero me dejé las llaves puestas... suerte que mi padre llegó al poco

Será la edad...

 

Re: Alguien conoce ejercicios para la memoria?

Ese es bueno. Yo aprendi de una pelicula algo parecido pero para los niños; el juego consistia en identificar todo lo que habia en una mesa despues de comer, pero sin taparla con un paño, se trataba de mirar y memorizar por un instante y luego enumerar los elementos, el paso siguiente de identificar era decir color y tamaño...yo con mis hijos hasta los 10 años lo practicamos... , es buen ejercicio mental, me sirve actualmente.

 

Re: Alguien conoce ejercicios para la memoria?

Excelente articulo Friuli yo soy demasiado volada, a veces guardo dinero y despues no se donde lo guarde, o a veces dejo dinero en chaquetas que dejo de usar, las pesco unos meses despues y bahhh!!!! sorpresa dinero perdido

Soy secretaria, y si no fuera por los avisos que me da Outlook ya me hubieran despedido asi que pondre en practica todos tus consejos, que no son nada de dificiles.

Sonye El tuyo de las patentes tambien lo hare, lo encuentro una buena distraccion para poner a trabajar al cerebro loco que tengo

 

Re: Alguien conoce ejercicios para la memoria?

Y no os ha pasado nunca que salís de casa y, al rato os decís: "¿He quitado el brasero?"....., o la bombona del butano, o la vela aromática......, y, empiezas a darle vueltas a la cabeza y al final te das la vuelta, vuelves a casa, y sí..., lo hiciste....., pero es que si no vuelves no descansas......

 

Re: Alguien conoce ejercicios para la memoria?

Editado por error , postee dos veces lo mismo y lo cambio con una opinion que esta mas adelante porque me gusto mucho.

Perdon por las molestias y saludos

 

Re: Alguien conoce ejercicios para la memoria?

Yo una vez tiré los posos del café a la basura con cafetera y todo y luego me volvía loca buscando donde la había puesto; en otra ocasión la metí al frigorífico, la cosa es que era joven, que no era cuestión de edad.

 

Re: Alguien conoce ejercicios para la memoria?

Mientras no os dé por sacar la compra de sus bolsas y al guardar los congelados, meter el monedero ahí....

Locos nos volvimos buscando el monedero de mi madre, ya nos pensábamos que se lo habían robado

Bromas aparte, yo soy muy aficionada a los juegos tipo rompecabezas y llevo varios de ellos en mi PDA. Juego con ellos en el tren de regreso a casa por las noches. He leído en varios sitios que este tipo de juegos te dan agilidad mental, no sé si será cierto. Pero ahí lo dejo...