Empezar un plan de adelgazamiento

Bueno compañer@s, vamos a empezar un plan de adelgazamiento.



REQUISITOS y CONDICIONES DE PARTICIPACION

* Puede apuntarse cualquiera que desee participar y comprometerse
con las normas, ser usuari@ activo de este post y por supuesto,
querer perder unos kilitos

* Para ello solo teneis que mandarme MP con los siguientes datos, para que podais aparecer en el cuadrante semanal de resultados:

Edad - Altura - Peso actual - Peso que quereis conseguir

* Me tendreis que mandar todos los lunes (sin excepcion) vuestro peso real en ese momento. Os aconsejo que os peseis siempre en el mismo sitio, bascula de casa, farmacia, etc pero sed HONEST@S, sobre todo con vosotr@s mism@s.

* La persona que no mande su peso, algun lunes,
quedara esa semana fuera del cuadrante

* Antes del cierre del lunes (hora Española ) subire el cuadrante de tod@s y hay se veran los resultados de tod@s en el trascurso de esa semana.

* Poco a poco iremos marcando normas y actualizando todas las semanas el post inicial, con lo cual revisarlo de vez en cuando.

* Si en algun momento alguien se quiere dar de baja, tan solo tiene que mandarme MP y automaticamente le daremos de baja.

* Si alguien va a ausentarse por algun tiempo pero quiere seguir posteriormente participando, me manda MP explicando y dando la fecha de ausencia y la de regreso y se respetara su plaza en el PLAN, REVENTEMOS LA BASCULA.

* Si alguna persona incumple alguna de la citadas normas, sera dada de baja

PREMIOS

* Por supuestisimo, la felicitacion en masa del resto del grupo que eso quiera un@ o no, anima a cualquiera.

* Un paquetillo de semillas para la persona que cada semana mas peso pierda La persona encargada de enviar ese paquetillo sera la que menos pierda.



A partir de ahora, este sera nuestro lema







Si hay alguien que se anima a bajar unos kilitos con el metodo PUNTOS aqui lo explico:

1 PUNTO = 50 kcal

1500 kcal = 30 PUNTOS

con lo cual, no debeis de superar al dia los 30 puntos.

Aqui os dejo un par de enlaces donde vienen casi todas las clases de comida y su valor en kcal, tan solo teneis que buscar la equivalencia en puntos y listo:

Tabla de calorias 1 ***** Tabla de calorias 2

Si encontrais algun otro enlace interesante, me lo decis por MP y lo subo aqui tambien para uso de tod@s.

CURA DE LIMONES #13

Dieta Nahara #26

Como perder 150 kcal en 15 minutos en una escalera #108 (Aporte de Evamex)

Tres puntos basicos para bajar peso #109 (Aporte de Evamex)

..............................16/03/2010 ----------- 22/03/2010 -------- 29/03/2010 -------- 5/04/2010​

Victorlupi ------------- 71.200 kg ----- 69.600 kg ---------------- X -------------- 70.600 kg ----------- 69.400 kg

Nahara ---------------- 89.400 Kg -------------- 90.500 kg ----------------- X ----------------- X ---------------- X

aiduxy ---------------- 69.200 kg ----------- 68.500 kg ----------------- X ------ 63.000 kg ------- 63.100 kg

RACHELY ------------- 72.000 kg ------------.....X..... ------------------ X ------------------ X --------------- X

ANGELTENEBROSO -- 67.500 kg ------------.....X..... ------------------ X ------------------ X --------------- X

yoquieroserfeliz ----- 85.600 kg ------------ 84.500 kg ---------------- X ------------- 85.400 kg ---------- 85.000 kg

miosotis -------------- 79.800 kg ------------ 79.920 kg ---------------- X ----------------- X --------------- 79.520 kg

Evamex ----------------------------------------------------------------------------------- 68.300 kg --------- 68.900 kg​

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1. "Busca en libros o en Internet algunos ejercicios que puedas hacer en casa" #53

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Re: REVENTEMOS LA BASCULA

Venga animarossssssssssssssssssssssssssss,que es por nuestra salud y para que nos veamos un poco mejor ,que no os de vergüenza que la gente sepa lo que pesais además nadie os ve la cara.

 

Re: REVENTEMOS LA BASCULA

QUE BUENA IDEA PERO UNA PREGUNTA SEGUIREMOS ALGUNA DIETA ESTRICTA QUE PONGA UNA DE USTEDES O BAJAREMOS COMO NOSOTROS PODAMOS

 

Re: REVENTEMOS LA BASCULA

RACHELY Yo propongo el metodo PUNTOS, lee el primer post que estoy actualizando.

 

Re: REVENTEMOS LA BASCULA

vamos alla!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

Re: REVENTEMOS LA BASCULA

Yo me apunto, mañana me peso (que miedoooo) y le mando los datos a victorlupi.

 

Re: REVENTEMOS LA BASCULA

HOLA, PUES, YO HAGO EJERCICIO, PERO COMO LE EMPACO DURO, NO BAJO DE PESO..Y QUIERO PONERME BIEN ASI QUE ME APUNTO.

 

Re: REVENTEMOS LA BASCULA

Chicas... este es el gran dia, que comience el PLAN REVENTEMOS LA PUÑETERA BASCULA jajajajaj

La que vaya hacerlo por el metodo puntos que al final del dia contabilice los que hizo y lo ponga, ok?

Bsitos, MUCHOS ANIMOS y Suerte!!!!

 

Re: REVENTEMOS LA BASCULA

Que habeis desayunado hoy compis?

Yo un vaso de leche con cereales = 3 puntos

 

Re: REVENTEMOS LA BASCULA

yo un vasito de leche desnatada con nesquik y 2 tostadas con aceite y sal eso cuantos puntos son?

 

Re: REVENTEMOS LA BASCULA

Pues yo he desayunado,un vaso en ayunas de agua calentita con limon,a la media hora un poco de cafe y el resto de la taza de agua(((meda asco el cafe)))y un zumo de pomelo a media mañana o sea hace unos 20 mnts un yogurt desnatado.


JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJ

 

Re: REVENTEMOS LA BASCULA

jajaja, pues a calcular puntos chicas, mirar los links que os he dejado en el post inicial y nos contais.

 

Re: REVENTEMOS LA BASCULA

Bueno, aqui os traigo una CURA DE LIMONES, para el acido urico y para adelgazar, quien se apunta a partir de mañana para comenzarlo????????

Puntos en kcal = 0 PUNTOS


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Re: REVENTEMOS LA BASCULA

CHICASCREO QUE YA EMPECE MAL CON LA DE LOS PUNTOS ME DESAYUNE UN SANDWICH CON UN VASITO DE JUGO DE NARANJA PERO NO NATURAL

 

Re: REVENTEMOS LA BASCULA

LO QUE TENGO QUE DECIR ES QUE LLEVO UN DIA SIN TOMAR REFRESCO DE COLA QUE PARA MI YA ES DEMASIADO ESPERO SEGUIR ASI PARA QUE SE ME DESINFLAME LA BARRIGA ME RECOMIENDAN TOMAR BEBIDAS DE SOBRE LIGTH O PUEDO TOMAR AGUA CON POCA AZUCAR ?