Nos apuntamos a intentar dejar de fumar

Pues gracias a todos los que ya lo dejaron y enhorabuena a los que estamos en ello.

Lo de las manualidades se me olvidó comentarlo; también. A ver yo siempre he sido muy manazas para toda manualidad, pero he aprendido lo del ganchillo y me está cundiendo a morir, punto de cruz va a ser que no me relaja sino todo lo contrario.

Cocino que mi familia flipa, ayer unas codornices deshuesadas rellenas de setas, higos y piñones !toma ya! Ni el Adrián.

He empezado a entrenar a la ratera que ni siquiera es mía, sino de los posaderos, siembro, transplanto de una maceta a otra, lo cual también me mantiene ocupada lavándome las manos setenta veces porque están llenas de tierra.

Como pipas, bebo agua por un tubo, me levanto setenta veces cuando me siento a leer o ver la tele, paseo cuatro veces diarias.
Ya no se me ocurre qué más puedo hacer para no pensar en los cigarrillos, Ah sí, también voy devorando libros.
Si teneis alguna otra idea, bienvenida sea!!!

En fín, que dejar de fumar implica una vida muuuuuuuuuuuuy activa

Termine como termine la historia para todos los que estamos aquí (mi meta es desde luego dejar de fumar completamente el dia treinta y uno de diciembre que no deja de ser un topicazo, pero trabajado en este caso), quiero daros las gracias, porque yo sóla ni medianamente capaz ni siquiera de intentarlo.
Siempre sereis todos algo que me ha influido en mi vida, y eso no se olvida fácilmente.
Ya me salió la parte cursi y sensiblera, pero es la verdad. a todos.

 

Muchas gracias Didiana.

Mi marido era fumador y el 31 de diciembre hará dos años que lo dejó. Pero no veas lo mal que lo pasamos ...sí, sí ...los demás en casa no sólo él. Hubo un momento que yo casi le pedí que volviera a fumar.

Mirad, tenía un humor terrible, un hambre terrible y una mala l...... terrible.

Se engordó unos kilos.

Pero tuvo mucha fuerza de voluntad pues siguió sin fumar y además se puso a dieta.

Bueno, ánimo y !!!Adelante!!!!

 

Pues mira...sí...lo del humor es verdad...hay ratos que lo paga el perro...o la gata...
Pero como todo...se pasa.
Intentamos aguantar el tipo...eso sí...intentando conservar justamente eso...el tipo.

Salu2.

 

Didiana, el humor es lo último que hay que perder (el bueno, se entiende). No podemos dejar que unos gramos de nicotina nos enmierden el dia y hagamos que se les enmierde a los de alrededor, mucho menos el perro o la gata (inosentitos animalitos).
Venga, didiana, que no decaiga el ánimo!!!!

 

Moscosqui, son momentitos...cortos...luego se pasa. Es que en algo se tiene que notar que estamos dejando este vicio después de tantos años de arrastrarlo.

A mi perro y a mi gata me los quiero mucho y lo que hago es pegarles un achuchon en las mollejillas hasta que griñolan un poquito, pero cariñosamente, ellos lo saben, y a veces hasta lo buscan...ya conocen cómo funciona la amita...y en situaciones como esta me soportan mejor que muchos humanos.

Saludos y ánimos para tod@s los implicados en esto.

 

Amapolin, cómo me ha gustado volverte a leer, me alegro muchísimo de que sigas con esa fuerza, y enhorabuena por tu nietecillo,
Chindasvinta, aunque hayas empezado un poco más tarde no importa, tu sigue bajando a tu ritmo y aquí estaremos para apoyarte en todo momento.
A todos los demás , gracias a los que animan, y ánimos a los que estamos en el empeño.
No escribo más que tengo unos días un poco malos de preocupaciones y no estoy muy inspirada.

 

mucha merde para todos/as este fin de semana!!!

 

Hola a todos:
Habitualmente estoy en el subforo de huerta, hoy he animado a abrir un post para dejar de fumar a los aficionados a la huerta, desconocía que existe este, recomendado por Didiana he entrado aquí y no he podido leer detenidamente todo lo escrito ya que es mucho pero sí he visto a muchos exfumadores que han expuesto sus propios sistemas, y otros que lo dejaron con mucha facilidad, este no es mi caso ya que fumo desde los 12 años, tengo 67, he llegado a consumir 4 cajetillas en un solo día, he pasado por varios sistemas antitabaco: acupuntura, chicles, parches, 3 sesiones de psicoterapia, dos en grupo y una privada acompañado con pastillas antitabaco conocidas como ZYNTABAC y he llegado al convencimiento final de que lo más importante para abandonar este maldito hábito es FUERZA DE VOLUNTAD.
decirse a uno mismo NO MAS Y SE ACABÓ, aunque sabemos que esto es difícil para algunos, no todos tenemos la misma fuerza de voluntad, ésta ha de llegar en un omento dado y creo que para mí ya ha llegado, a partir de hoy pondré en marcha el plan que a continuación os expongo:

Esto es la recopilación de varios planes que he seguido en las distintas terapias elaborado para mi propio caso, del que también vosotros podréis tomar nota.


MÉTODO PARA DEJAR DE FUMAR

Principalmente hay que proponérselo, tener la suficiente fuerza de voluntad para hacerlo sin pensar que va a ser una terrible pérdida sino todo lo contrario, sabemos que es perjudicial para la salud, graves enfermedades se pueden evitar, ya sabemos cuales y a pesar de ello seguimos fumando porque creemos que nos es necesario, inevitable, un placer que sin darnos cuenta nos está destruyendo poco a poco.
Existen muchos métodos y medicamentos para dejar de fumar pero lo más importante es la fuerza de voluntad, si nos lo proponemos se puede conseguir, solo hay que decirle al tabaco: TU ERES MI ENEMIGO ¿VAS A PODER CONMIGO??? PUES NO¡¡¡ EL QUE PODRÁ CONTIGO SOY YO... y a partir de esta idea se pueden utilizar muchos medios: terapias psicológicas, hipnosis, medicamentos, etc.

Y el que yo voy a adoptar a partir de ahora es el siguiente:

He fumado desde que tenía 12 años progresivamente hasta llegar a tres cajetillas diarias o más, se que me va a resultar difícil pero desde que comencé a escribir estas líneas me lo he propuesto y creo que lo conseguiré de la siguiente manera:

He diseñado un esquema para anotaciones en el cual señalaré la fecha, hora, lugar en el que fumo y el motivo.

Comenzaré a partir de acabar este informe fumando normalmente durante una semana, después de comprobar cuanto he fumado esa semana, trataré de ir abandonando paulatinamente poco a poco y disminuyendo hasta llegar a cero.

En mi caso que actualmente estoy fumando unos 30 cigarrillos diarios, trataré de disminuir 5 cigarrillos a la semana, de manera que el esquema resulte de la siguiente manera:

1ª semana.- consumo normal supongamos 30 cigarrillos
2ª semana.- resultado al final de la semana 28 -2
3ª semana.- “ “ “ “ “ “ 25 -3
4ª semana.- “ “ “ “ “ “ 24 -4
5ª semana.- “ “ “ “ “ “ 19 -5
6ª semana.- “ “ “ “ “ “ 14 -6
7ª semana “ “ “ “ “ “ 8--4
8ª semana “ “ “ “ “ “ 4 final de la semana en 0

Al final de cada semana cambiar la marca de cigarrillos y si hubiera un sobrante de la anterior tirar a la basura destruyendo el contenido.

Nunca tener en el domicilio o donde normalmente estamos más cantidad del tabaco del que consumiremos en un día, procurar que no nos falte para no padecer ansiedad.
Procurar comprar las cajetillas de una en una, nunca almacenar grandes cantidades, más sabiendo que al finalizar la semana debemos cambiar de marca y en este caso el sobrante sería mucho, hay que destruirlo.

Nunca aceptar un cigarrillo si nos lo ofrecen, podemos fumar del nuestro pero no aceptemos de otra marca a la correspondiente a esa semana, siempre anotando en la casilla de control.

No utilizar chicles, caramelos ni otro tipo de golosinas para sustituir las ganas de fumar.

Comer muchas frutas y verduras durante el tratamiento y beber mucho agua y zumos naturales.

Cuando tengamos ganas de fumar respiramos profundo y siempre pensando: LO VOY A DEJAR, TU ERES MI ENEMIGO, CONMIGO NO VAS A PODER.

Dejar un espacio de diez minutos después de las comidas para fumar el cigarrillo acostumbrado y nunca fumar al levantarse de dormir por las mañanas.

MÉTODO A SEGUIR

Al comienzo de la 2ª semana y conociendo el nº exacto de cigarrillos que hemos fumado durante la 1ª, hacemos lo siguiente:
Cogemos una hoja de control y envolvemos el paquete con ella atado con una goma y algo para escribir, cada vez que tengamos ganas de fumar desenvolvemos el paquete, cogemos el cigarrillo, hacemos la correspondiente anotación, volvemos a envolver y encendemos el cigarrillo fumando con normalidad pero siempre diciéndole al mirarlo TU ERES UN CABRÓN HIJO DE PUTA, CONMIGO NO VAS A PODER, YA LO VERAS... Pensemos que el cigarrillo es alguien que nos hizo mucho mal, nuestro peor enemigo.

Durante la 3º semana procurar fumar el cigarrillo solo tres cuartas partes del mismo, o sea, procurando dejar un cuarto de colilla.

Durante la 4ª semana dejar un medio de colilla.
Durante la 5ª semana fumar solo un cuarto del cigarrillo
Durante la 6ª semana fumar solo un cuarto del cigarrillo
Durante la 7ª semana fumar solo un cuarto del cigarrillo pero sin tragar el humo.

El final de la 7ª semana será señalado el día D para dejar definitivamente de fumar, ese día, se alije una hora o el momento de fumar el último cigarrillo de nuestra vida que será fumado totalmente sin reparos pero notaremos que nos sabe fatal y mientras lo fumamos le diremos: HE PODIDO CONTIGO, YA NUNCA MAS ESTARÁS EN MIS BOLSILLOS NI ME JODERÁS.
Observaremos que este último cigarrillo nos ha sabido mal, nos ha dejado mal sabor de boca pero el sabor agradable de poder decir
SOY UN EXFUMADOR y cuando nos ofrezcan tabaco poder decir con alegría y orgullo: GRACIAS NO FUMO.

Después del tratamiento es importante hacer desaparecer todo el tabaco que halla en nuestra casa o lugar de trabajo, ceniceros, mecheros, etc, relacionado con el tabaco.

La manera paulatina de ir disminuyendo los cigarrillos cada semana nos hará acostumbrarnos a la dosis cada vez menor hasta llegar a cero.

Es normal que tengamos ganas de fumar especialmente en los momentos que antes lo deseábamos con mas frecuencia: al levantarnos, después de las comidas, etc. más en una fiesta donde se acostumbra a fumar, tratar de eliminar estos eventos y si no nos queda más remedio, evitarlo siempre con el orgullo de que ya NO SOMOS FUMADORES, y cuando nos ofrezcan decir con el mismo orgullo GRACIAS NO FUMO.

Evitar por encima de todo volver a probar un cigarrillo, es muy probable que pasado un tiempo ya no nos apetece y creemos que no nos gusta y lo hemos logrado, es posible que en alguna ocasión digamos: va, por uno no pasará nada... voy a ver a que sabe, que pasará si solo fumo uno.
Lo probarás, te sabrá a rayos pero la adicción se ha metido en tu cuerpo de nuevo y no la podrás resistir, después vendará otro, y otro y TU ENEMIGO TE HA VUELTO A GANAR
JAMAS LO CONSIENTAS¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

Estoy completamente seguro de que después del abandono del tabaco te encontrarás mejor, dormirás mejor, respirarás mejor, las comidas te sabrán más sabrosas, los olores los percibirás con delicadeza y si haces deporte notarás que tus records serán mayores.

Comenzar a llevar a cabo este plan cuando se prevea que no habrá algún evento importante como una boda, fiesta familiar, navidades, etc. o en situaciones de máximo estrés. Comenzar siempre en una época que sepamos vamos a estar tranquilos durante esas siete semanas.

Haced una hoja para llevar el cotrol según los datos siguientes para cada día.

FECHA HORA LUGAR MOTIVO TOTAL

La dificultad de desenvolver nos hará fumar menos, nunca tratar de desenvolverla conduciendo, podemos sufrir un accidente

TABLAS PARA DISTINTOS TIPOS DE FUMADORES SEGÚN CANTIDADES

30 cigarrillos
1ª semana.- consumo normal supongamos 30 -2
2ª semana.- resultado al final de la semana 28 -3
3ª semana.- “ “ “ “ “ “ 25 -4
4ª semana.- “ “ “ “ “ “ 21 -5
5ª semana.- “ “ “ “ “ “ 19 -6
6ª semana.- “ “ “ “ “ “ 13 -7
7ª semana “ “ “ “ “ “ 6 -3
8ª semana “ “ “ “ “ “ 3 final de la semana en 0


20 cigarrillos
1ª semana.- consumo normal supongamos 20 -2
2ª semana.- resultado al final de la semana 18 -3
3ª semana.- “ “ “ “ “ “ 15 -4
4ª semana.- “ “ “ “ “ “ 11 -5
5ª semana.- “ “ “ “ “ “ 6 -3
6ª semana.- “ “ “ “ “ “ 3 -0 final de la semana en 0


10 cigarrillos
1ª semana.- consumo normal supongamos 10 -1
2ª semana.- resultado al final de la semana 9 -2
3ª semana.- “ “ “ “ “ “ 7 -3
4ª semana.- “ “ “ “ “ “ 4 -2
5ª semana.- “ “ “ “ “ “ 2 -0 final de la semana en 0

Nota: no es rigurosamente obligado llevar el control de fumar los cigarrillos establecidos, si se fuma menos mejor pero nunca pasarse.

 

Gracias Diego, me ha encantado volver a oir esa expresión... hace años desde la última vez.

Pero...¿qué es eso del fin de semana?...me parece que te las ves venir...no se te vaya a ocurrir fumar más de la cuenta ¿eh?...que luego todo se sabe.

Saluditos.

 

Destripaterrones, bienvenido a nuestro grupo de próximos ex-fumadores, aquí la mayoría también vamos siguiendo un método de disminución de cantidad de cigarrillos cada semana, yo esta semana tengo el tope en 6 y la que viene lo bajaré a 4. Por lo que vengo a entender en tu explicación la parte básica es la misma, ir reduciendo paulatinamente, salvo que yo no lo apunto ni cambio de marcas, otros foreros si han cambiado de cigarrillos. Pero como dices lo fundamental es la fuerza de voluntad y tomar una decisión firme. Animo y ve contándonos tus progresos.

 

Bienvenido al grupo Destripaterrones.

Como te dice atram empezamos con quince cigarrillos diarios durante una semana y estamos en seis, reduciendo dos cada semana.

Yo no puedo seguir el método que propones de apuntar y tal, porque me obligaría a pensar más en el tabaco.
Cualquier sistema es bueno si a uno le sirve. Muchos ánimos en tu lucha y cuando veas que decaes, vente al foro y desahógate que funciona bastante bien.

Los motores ya los has puesto en marcha, ahora te falta el despegue, y listos hacia la meta. Te deseo lo mejor.

 

Destri, estoy encantada de que te unas al grupo. A ver si convencemos a Picarona ¿eh?.
Con los cigarrillos que te fumes, te digo lo mismo que ella... que no se te ocurra fumártelos cuando estés experimentando con la destilación. Y ojo con lo que destilamos, no vaya a ser que tengamos un disgusto.

En mi opinión, creo que reducir 5 a la semana es mucho, aquí empezamos quitando dos cada semana y me cuesta mantener el tipo sin pasarme. Llevo dos semanas con 9 y...a trancas y barrancas. Pero como dice Moscosqui, el sistema idóneo es el que a cada uno le funcione mejor. No todos los metabolismos son iguales, ni todas las circunstancias.

Saluditos.

PD. Para los que no conoceis a Destri...es uno de nuestros maestros en el foro del huerto. Se le quiere mucho por allí.

 

UYYYYYYYYYYYYYYYYYY¡¡¡¡ Didianita, que hermoso piropo GRACIASSSSSSSS¡¡¡¡ yo tambien os quiero

 

Hola!

destripaterrones muchos ánimos, con toda la planificación que tienes seguro que lo consigues

A los demás, pues que no flaqueeis en el fin de semana, que las ideas se relajan. Dentro de poquito os veo disfrutando más de los olores de vuestras plantas

Muchos besos

 

Hola a todos.
Yo soy ex y estoy seguro de que nunca valoraré lo bastante lo que conseguí.
Me pasa lo que a Destri, que he leído en el foro de hortalizas el comentario de Didiana y me he pasado por aquí.

Yo empecé en el colegio de curas calculo que a los 14 y recuerdo que mi primer intento de dejarlo fue en la mili cuando me vi los dedos amarillos de tantos Celtas que me fumaba. Por supuesto que pasando el día mirando al cielo era imposible dejarlo: era casi lo único que te quedaba por hacer.

El primer plan serio fue, ya casado y con hijos, cuando calculo que fumaba paquete y medio de Ducados y el plan era reducir el consumo: empezaría por un cicarrillo cada hora.
Aquello resultaba un refinadísimo suplicio: no había terminado uno cuando ya estaba mirando el reloj a ver cuando llegaba la hora de fumar el siguiente, hora que, por cierto, se me hacía eterna. Desde luego algo me quedó claro de este método: era inhumano y no lo volvería a experimentar.

Más adelante me fui autoconvenciendo de todos los males del tabaco, del daño que me hacía y que era imperiosamente necesario dejarlo totalmente, así que decidí un lunes para hacerlo. Me atiborré el fin de semana "convencido" de que serían los últimos que fumara. Tiré los que me quedaban y ¡a sufrir!. Creo que aguanté día y medio con un mono horrible y sin pensar en otra cosa. Me quedé peor, convencido de que era un inútil, incapaz de conseguir nada y que me iba a morir irremediablemente por culpa del dichoso tabaco.
La vez siguiente, para darme más fuerza, se lo comuniqué a todo el mundo: "Voy a dejar de fumar". Así haría más fuerza por el ridículo que sentiría si mis amigos me veían fumando: ¿Pues no lo ibas a dejar?
Y el sistema fue bien, fueron unos primeros días horribles pero pasaron, luego el mono aflojó un poco pero empezó la cabeza a funcionar: "No haces más que comer, te vas a poner como la Próspera, ...y qué ¿tan malo es fumar? ¿Es que los que no fuman no tosen ni se cansan ni se mueren?
Creo que la 2ª y 3ª semana fueron las peores pero cuando pasaron todo fue mejor y ya pude considerarme liberado así que, ya un hombre nuevo, salimos un sábado y me fume un cigarrillo, ¿qué podía pasar si ya lo tenía dominado?
No pasó nada, seguía sin fumar, pero el sábado siguiente, total por otro...
Al final estaba deseando que llegara el sábado no para salir sino pera fumar un cigarrillo. Y acabé volviendo, pero saqué conclusiones:
- El sistema era bueno, aunque duro sobre todo 2 ó 3 semanas.
- Había que tener un fuerte autoconvencimiento.
- Había que implicar a cuanta más gente mejor.
- No te podías permitir ni una sola excepción.

Era cosa de buscar otro momento y esa vez lo conseguí.

Tengo que confesar que me encantaba fumar y que si mañana nos dijeran que todo era un cuento, que nos habían engañado y que el tabaco no tiene ninguna contraindicación, lo primero que haría sería fumarme un cigarrillo.

También confieso que hoy mismo, no me molesta que se fume a mi lado, al contrario, si me viene el humo, aspiro profundamente porque me gusta su sabor pero ni por lo más remoto se me pasa por la imaginación encender un cigarrillo ni siento ningún deseo y lo dejé hace... 21 años.

No sé si mi experiencia puede servirle a alguien porque cada persona es un mundo, lo que sí os aseguro es que la satisfacción de haber conseguido dominar la cabeza, que creo que es lo que hay que dominar, eleva tanto tu autoestima que te hace sentirte capaz de cualquier cosa.